#vücut Instagram Photos & Videos

vücut - 121.1k posts

Top Posts

  • 🏋🏻‍♂️ Overhead Squat halterci olmayan veya Crossfit ile uğraşmayan birisi için neden önemlidir? Evet, OHS bacak kuvvetinizi arttırmak için birincil çömelme modeli olmayabilir, burada kullanabileceğiniz ağırlıklar Back veya Front Squat'a göre çok çok az olacak, zaten burada ki olay da bacak kuvvetini geliştirmek değil.
.
OHS başlı başına bir MOBİLİTE egzersizidir, omuzlarınızın ve merkez bölgenizin gücünü ve dengesini geliştirmek için harika bir araçtır.  Torasik omurganızı, ayak bileklerinizi ve kalçanızı çömelme sırasında nasıl kullanacağınızı öğretir, sizin için en uygun ayak genişliğini saptamanızı sağlar. Back, Front Squat ve Snatch egzersizlerinin derin noktasında kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar.
.
Çoğu insan OHS sırasında aşağıda belirtilen hareketlilik konularından en az biri ile mücadele eder;
1 Sıkı göğüs ve sırt kasları sebebiyle yetersiz omuz mobilitesi, öne düşen omuzlar.
2 Zayıf bir CORE (merkez) bölgesi.
3 Esnek olmayan kalçalar, dizler ve ayak bilekleri.
.
Bu gibi sorunları saptamak için boş bir bar, ağır geliyor ise bir PVC boru ile Overhead Squat yapın, bol bol tekrar edin ve sorunları analiz etmeye, kendiniz için optimal çömelme pozisyonunu bulmaya çalışın.
.
Unutmayın, Overhead Squat sizi daha esnek ve çok yönlü bir sporcuya dönüştürebilir!
.
Cassie Smith'in OHS ile ilgili geniş yazısı için; The Overhead Squat: What Is It Good For? (Bodybuilding.com)
__________________
#spor #sporsalonu #sporcu #egzersiz #antrenman #fit #band #lastik #atlet #fitness #vücut #vücutgeliştirme #ağırsağlam #kuvvet #sağlık #güç #hareket #squat #crossfit #bodybuilding #powerlifting #overhead #handstand #overheadsquat #omuz #mobilite #shoulder #esneklik #antrenman #mobility
  • 🏋🏻‍♂️ Overhead Squat halterci olmayan veya Crossfit ile uğraşmayan birisi için neden önemlidir? Evet, OHS bacak kuvvetinizi arttırmak için birincil çömelme modeli olmayabilir, burada kullanabileceğiniz ağırlıklar Back veya Front Squat'a göre çok çok az olacak, zaten burada ki olay da bacak kuvvetini geliştirmek değil.
    .
    OHS başlı başına bir MOBİLİTE egzersizidir, omuzlarınızın ve merkez bölgenizin gücünü ve dengesini geliştirmek için harika bir araçtır. Torasik omurganızı, ayak bileklerinizi ve kalçanızı çömelme sırasında nasıl kullanacağınızı öğretir, sizin için en uygun ayak genişliğini saptamanızı sağlar. Back, Front Squat ve Snatch egzersizlerinin derin noktasında kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar.
    .
    Çoğu insan OHS sırasında aşağıda belirtilen hareketlilik konularından en az biri ile mücadele eder;
    1 Sıkı göğüs ve sırt kasları sebebiyle yetersiz omuz mobilitesi, öne düşen omuzlar.
    2 Zayıf bir CORE (merkez) bölgesi.
    3 Esnek olmayan kalçalar, dizler ve ayak bilekleri.
    .
    Bu gibi sorunları saptamak için boş bir bar, ağır geliyor ise bir PVC boru ile Overhead Squat yapın, bol bol tekrar edin ve sorunları analiz etmeye, kendiniz için optimal çömelme pozisyonunu bulmaya çalışın.
    .
    Unutmayın, Overhead Squat sizi daha esnek ve çok yönlü bir sporcuya dönüştürebilir!
    .
    Cassie Smith'in OHS ile ilgili geniş yazısı için; The Overhead Squat: What Is It Good For? (Bodybuilding.com)
    __________________
    #spor #sporsalonu #sporcu #egzersiz #antrenman #fit #band #lastik #atlet #fitness #vücut #vücutgeliştirme #ağırsağlam #kuvvet #sağlık #güç #hareket #squat #crossfit #bodybuilding #powerlifting #overhead #handstand #overheadsquat #omuz #mobilite #shoulder #esneklik #antrenman #mobility
  • 1,482 23 12 June, 2019
  • 🛎 Hedefleriniz, antrenmanlarınız, ağırlıklarınız ve disiplininiz nasıl ilerliyor? Kendi sürecimden ufak bir özet geçeyim.. Bir süredir bileşik egzersizlerde ağırlıklarımı arttırmak yerine farklı deneyimleri tecrübe etmek için cimnastik, halter ve belki biraz Crossfit ile cilveleştim. Bu 3-4 ayı bulan süreç içerisinde kendime çok önemli veriler kattım. Deneyimlemediğim egzersizleri deneyimledim, farklı antrenman prensiplerini uyguladım. İşe yarayan oldu, yaramayan oldu, bunu kesin rutinimde bulunduracağım dediğim tecrübeler de yaşadım.
.
Bu 3-4 ay zevkli ve deneyimsel anlamda beni tatmin etsede, vücuduma çok az et (kas) ekledim. Bunun zaten bilincindeydim ancak tekrar ve fiziken yaşadım. Özetle; özellikle bileşik egzersizlerde ağırlıklarınız uzun bir süredir artmıyor ise büyük ihtimalle yerinizde sayıyorsunuz. Eksik olduğunuz bölgelere asistan hacmini arttırarak belki kas kütlesi ekleyebilirsiniz ancak genel bir büyüme istiyorsanız ağırlık arttırmak tek yolunuz. Bu yolda bir antrenman planlamasının olması ve ne yapacağınızı önceden belirlemeniz çok önemli.
.
19 Ağustostan itibaren yeniden bileşik egzersizlerde ağırlıklarımı arttırmaya yöneldiğim ve büyümek için uğraşacağım bir döneme giriyorum. Ciddi ağırlık hedeflerim var ve bunları aşama aşama yapacağım. Süreci yakınende buradan paylaşıyor olacağım.
.
Sizin hedefleriniz neler? Nasıl bir planlama/programlama izliyorsunuz? Yazın, birlikte kafa yoralım :)
__________________
#spor #sporsalonu #sporcu #egzersiz #antrenman #fit #core #barbell #atlet #fitness #vücut #vücutgeliştirme #underarmour #kuvvet #sağlık #güç #hareket #motivasyon #crossfit #ağırsağlam #weightlifting #deadlift #squat #benchpress #mobility #flexibility #hedefler #strong #disiplin #bileşik
  • 🛎 Hedefleriniz, antrenmanlarınız, ağırlıklarınız ve disiplininiz nasıl ilerliyor? Kendi sürecimden ufak bir özet geçeyim.. Bir süredir bileşik egzersizlerde ağırlıklarımı arttırmak yerine farklı deneyimleri tecrübe etmek için cimnastik, halter ve belki biraz Crossfit ile cilveleştim. Bu 3-4 ayı bulan süreç içerisinde kendime çok önemli veriler kattım. Deneyimlemediğim egzersizleri deneyimledim, farklı antrenman prensiplerini uyguladım. İşe yarayan oldu, yaramayan oldu, bunu kesin rutinimde bulunduracağım dediğim tecrübeler de yaşadım.
    .
    Bu 3-4 ay zevkli ve deneyimsel anlamda beni tatmin etsede, vücuduma çok az et (kas) ekledim. Bunun zaten bilincindeydim ancak tekrar ve fiziken yaşadım. Özetle; özellikle bileşik egzersizlerde ağırlıklarınız uzun bir süredir artmıyor ise büyük ihtimalle yerinizde sayıyorsunuz. Eksik olduğunuz bölgelere asistan hacmini arttırarak belki kas kütlesi ekleyebilirsiniz ancak genel bir büyüme istiyorsanız ağırlık arttırmak tek yolunuz. Bu yolda bir antrenman planlamasının olması ve ne yapacağınızı önceden belirlemeniz çok önemli.
    .
    19 Ağustostan itibaren yeniden bileşik egzersizlerde ağırlıklarımı arttırmaya yöneldiğim ve büyümek için uğraşacağım bir döneme giriyorum. Ciddi ağırlık hedeflerim var ve bunları aşama aşama yapacağım. Süreci yakınende buradan paylaşıyor olacağım.
    .
    Sizin hedefleriniz neler? Nasıl bir planlama/programlama izliyorsunuz? Yazın, birlikte kafa yoralım :)
    __________________
    #spor #sporsalonu #sporcu #egzersiz #antrenman #fit #core #barbell #atlet #fitness #vücut #vücutgeliştirme #underarmour #kuvvet #sağlık #güç #hareket #motivasyon #crossfit #ağırsağlam #weightlifting #deadlift #squat #benchpress #mobility #flexibility #hedefler #strong #disiplin #bileşik
  • 1,312 26 18 August, 2019
  • Güç ile kondisyon adaptasyonu arasındaki farkı anlamak çok önemlidir. Doğru bir program izlenirse, güç ilk başta çok hızlı bir şekilde gelişir, ancak kısa sürede yavaşlar ve sonuç olarak uzun yıllar boyunca geliştirilebilir bir hale bürünür. (Uzun vadeli bir uyumdur çünkü yeni dokunun inşasını ve halihazırdaki dokunun yeniden yapılandırılmasını gerektirir.)
.
Güç, çok ısrarcı bir adaptasyondur. Bir insan bir kere güçlendiğinde, antrenman yapmasa bile, eskisinden daha güçlüdür, çünkü uzun vadeli adaptasyonlar temel gücünü arttırmıştır. Güçlenmek vücudunuz için "pahalıdır" ve pahalı şeyler genellikle çabucak bertaraf edilmez.
.
Diğer yandan kondisyon, çok hızlı bir şekilde gelişir ve çoğu zaman fark ettiğiniz gibi hızla gider. Genç ve sağlıklı bir insan yaklaşık 2 hafta içinde koşmak için oldukça iyi duruma gelebilir. Birkaç ay izin verin, önceki temelden baştan başlamanız gerekir.
.
Spor salonunda harcadığınız zaman ya verimlidir ya da boşa harcanmıştır. Ne kazandığınız hakkında birkaç saniye düşünürseniz, gerçek kazanımın ölçülebilir bir güç artışı olması gerektiği sonucuna varırsınız.
.
Güç kazanımı, kas büyümesinin temelindedir. Hatta hacim artışı, güç artışının bir yan etkisidir. Ve zekice dizayn edilmiş ve uygulanmış bir program güç kazanımını artırır. Vücut geliştirme serüveninizin her noktasında hedefiniz, ölçülebilir güç ilerlemesi olmalıdır.
.
Gerçek ilerleme, temel egzersizlerin sürekli artan yükü üzerine kuruludur. Trisepsleri  farklı egzersizlerle 8 farklı açıdan çalıştırmanın üzerine değil.
__________________
#spor #sporsalonu #sporcu #egzersiz #antrenman #fit #core #barbell #atlet #fitness #vücut #vücutgeliştirme #gym #kuvvet #sağlık #güç #hareket #motivasyon #crossfit #ağırsağlam #rowers #rower #kondisyon #koşu #kürek #rowing #rowingworkout #rowingmotivation #concept2rower #concept2rowing
  • Güç ile kondisyon adaptasyonu arasındaki farkı anlamak çok önemlidir. Doğru bir program izlenirse, güç ilk başta çok hızlı bir şekilde gelişir, ancak kısa sürede yavaşlar ve sonuç olarak uzun yıllar boyunca geliştirilebilir bir hale bürünür. (Uzun vadeli bir uyumdur çünkü yeni dokunun inşasını ve halihazırdaki dokunun yeniden yapılandırılmasını gerektirir.)
    .
    Güç, çok ısrarcı bir adaptasyondur. Bir insan bir kere güçlendiğinde, antrenman yapmasa bile, eskisinden daha güçlüdür, çünkü uzun vadeli adaptasyonlar temel gücünü arttırmıştır. Güçlenmek vücudunuz için "pahalıdır" ve pahalı şeyler genellikle çabucak bertaraf edilmez.
    .
    Diğer yandan kondisyon, çok hızlı bir şekilde gelişir ve çoğu zaman fark ettiğiniz gibi hızla gider. Genç ve sağlıklı bir insan yaklaşık 2 hafta içinde koşmak için oldukça iyi duruma gelebilir. Birkaç ay izin verin, önceki temelden baştan başlamanız gerekir.
    .
    Spor salonunda harcadığınız zaman ya verimlidir ya da boşa harcanmıştır. Ne kazandığınız hakkında birkaç saniye düşünürseniz, gerçek kazanımın ölçülebilir bir güç artışı olması gerektiği sonucuna varırsınız.
    .
    Güç kazanımı, kas büyümesinin temelindedir. Hatta hacim artışı, güç artışının bir yan etkisidir. Ve zekice dizayn edilmiş ve uygulanmış bir program güç kazanımını artırır. Vücut geliştirme serüveninizin her noktasında hedefiniz, ölçülebilir güç ilerlemesi olmalıdır.
    .
    Gerçek ilerleme, temel egzersizlerin sürekli artan yükü üzerine kuruludur. Trisepsleri  farklı egzersizlerle 8 farklı açıdan çalıştırmanın üzerine değil.
    __________________
    #spor #sporsalonu #sporcu #egzersiz #antrenman #fit #core #barbell #atlet #fitness #vücut #vücutgeliştirme #gym #kuvvet #sağlık #güç #hareket #motivasyon #crossfit #ağırsağlam #rowers #rower #kondisyon #koşu #kürek #rowing #rowingworkout #rowingmotivation #concept2rower #concept2rowing
  • 1,065 19 22 August, 2019
  • Tohumlar fidana, fidanlar ağaca, ağaçlar ormana, ASSS TO GRASSS! Peki neden? Derin çömelme yaptığımız zaman ne işe yarıyor? Yapmazsak Squat yapmış olmuyor muyuz? Bunun için her gün mobilite çalışmalı mıyız? Bu uğraşa değer mi?
.
Hareket kabiliyetiniz derin çömelme yapmaya izin vermiyor ise bunu yapamazsınız. Yapmak zorunda da değilsiniz. Daha mobil biri olmak evet, iyi bir özellik. Ancak değilseniz ve bunun için mobilite çalışıyorsanız, bu talepleriniz doğrultusunda gereksiz olabilir! Olabilir diyorum çünkü bu noktayı ağırlık çalışmalarından beklentileriniz oluşturur. Squat yapıp daha güçlü bacaklar istiyorsanız, paralel çömelmeniz yeterli olabilir.
.
Çok farklı çömelme şekilleri var.. çeyrek, paralel, ayaklar geniş, ayaklar dar, sumo gibi gibi. Farklı branşlar, farklı çömelme modelleri gerektiriyor. Burada şunu kavramamız gerekiyor; nasıl İYİ hissediyorsunuz? Sırtınızda ağırlık var iken, nasıl rahat çömelebiliyorsunuz ve bir yeriniz ağrımadan, öne veya arkaya düşmeden yukarıya hangi pozisyonda kalkabiliyorsunuz? Bu kişisel bir konu, bu optimal dengeyi deneyerek bulması gerekenlerde sizlersiniz.
.
Benim, her egzersizde, hareketliliği, daha fazla hareket mesafesini savunan bir bakış açım var. Bunun için mobilite çalışıyor, zamanımı bununla ilgili araştırmalara ayırıyorum. Atletik ve estetik kaygıların, 'atletik' bakış açısı bence bu öğeleride içermeli. Ancak derin çömeltmediğim, bunun için ayrılacak mobilite çalışma zamanını safi kas gelişimine ayırıp ağırlık arttırmaya odaklandığım üyelerim de var. Bir Powerlifter'ın buna zaman ayırmasının gereksiz olabileceği gibi, önceliği kas geliştirmek olan birinin de gereksiz olabilir. Beklentileriniz, antrenmanı şekillendirmeli ve önceliklerinize daha fazla yer vermeli.
__________________
#spor #sporsalonu #sporcu #egzersiz #antrenman #fit #core #barbell #atlet #fitness #vücut #vücutgeliştirme #gym #kuvvet #sağlık #güç #hareket #motivasyon #crossfit #ağırsağlam #weightlifting #squat #asstograss #atg #a2g #quad #frontsquat #strong #deepsquat #deep
  • Tohumlar fidana, fidanlar ağaca, ağaçlar ormana, ASSS TO GRASSS! Peki neden? Derin çömelme yaptığımız zaman ne işe yarıyor? Yapmazsak Squat yapmış olmuyor muyuz? Bunun için her gün mobilite çalışmalı mıyız? Bu uğraşa değer mi?
    .
    Hareket kabiliyetiniz derin çömelme yapmaya izin vermiyor ise bunu yapamazsınız. Yapmak zorunda da değilsiniz. Daha mobil biri olmak evet, iyi bir özellik. Ancak değilseniz ve bunun için mobilite çalışıyorsanız, bu talepleriniz doğrultusunda gereksiz olabilir! Olabilir diyorum çünkü bu noktayı ağırlık çalışmalarından beklentileriniz oluşturur. Squat yapıp daha güçlü bacaklar istiyorsanız, paralel çömelmeniz yeterli olabilir.
    .
    Çok farklı çömelme şekilleri var.. çeyrek, paralel, ayaklar geniş, ayaklar dar, sumo gibi gibi. Farklı branşlar, farklı çömelme modelleri gerektiriyor. Burada şunu kavramamız gerekiyor; nasıl İYİ hissediyorsunuz? Sırtınızda ağırlık var iken, nasıl rahat çömelebiliyorsunuz ve bir yeriniz ağrımadan, öne veya arkaya düşmeden yukarıya hangi pozisyonda kalkabiliyorsunuz? Bu kişisel bir konu, bu optimal dengeyi deneyerek bulması gerekenlerde sizlersiniz.
    .
    Benim, her egzersizde, hareketliliği, daha fazla hareket mesafesini savunan bir bakış açım var. Bunun için mobilite çalışıyor, zamanımı bununla ilgili araştırmalara ayırıyorum. Atletik ve estetik kaygıların, 'atletik' bakış açısı bence bu öğeleride içermeli. Ancak derin çömeltmediğim, bunun için ayrılacak mobilite çalışma zamanını safi kas gelişimine ayırıp ağırlık arttırmaya odaklandığım üyelerim de var. Bir Powerlifter'ın buna zaman ayırmasının gereksiz olabileceği gibi, önceliği kas geliştirmek olan birinin de gereksiz olabilir. Beklentileriniz, antrenmanı şekillendirmeli ve önceliklerinize daha fazla yer vermeli.
    __________________
    #spor #sporsalonu #sporcu #egzersiz #antrenman #fit #core #barbell #atlet #fitness #vücut #vücutgeliştirme #gym #kuvvet #sağlık #güç #hareket #motivasyon #crossfit #ağırsağlam #weightlifting #squat #asstograss #atg #a2g #quad #frontsquat #strong #deepsquat #deep
  • 1,378 9 23 July, 2019

Latest Instagram Posts

  • BESLENME VE KİLO KONTROL DANISMANLIGI ICIN DESTEK OLABILIRIZ 
Aktif yasam koçluğu
✔ Kilo kontrol ürünleri
✔ Cilt bakım ürünleri
✔ Sporcu Beslenme Urunleri
✔Vücut bakım ürünleri
✔ Takviye destek almak istiyor❔❕
✔ Dış beslenme Bakım cikt bakımı ve dış görunüşüm benim için herşey mi diyorsun❔❕
✔ Aktif yaşam Paketine ihtiyacım var diyorsun❔❕
✔ Kişiye özel ihtiyaç doğrultusunda
✔ Kişiye Özel Program
✔ Sağlık ve Güvencenin Markası ♻HERBALİFE♻ ile size yardımcı oluyoruz
✔ Online Destek_ Online Danışmalık
✔ En iyisi için
✔ Bize ulaşın yardımcı olalım 
Beslenme ve kilo kontrol danışmanlığı İÇİN 
Hediye , ödül , takdir , almak İÇİN 
Gezmek eğlenmek yeni maceralara katılmak İÇİN 📱📱📱📱📱📱📱 ➡️0 539 271 77 70❤

#sağlık#zayıflama#kiloverme#fit#fitness#vücut#sağlıklıhayat#
  • BESLENME VE KİLO KONTROL DANISMANLIGI ICIN DESTEK OLABILIRIZ
    Aktif yasam koçluğu
    ✔ Kilo kontrol ürünleri
    ✔ Cilt bakım ürünleri
    ✔ Sporcu Beslenme Urunleri
    ✔Vücut bakım ürünleri
    ✔ Takviye destek almak istiyor❔❕
    ✔ Dış beslenme Bakım cikt bakımı ve dış görunüşüm benim için herşey mi diyorsun❔❕
    ✔ Aktif yaşam Paketine ihtiyacım var diyorsun❔❕
    ✔ Kişiye özel ihtiyaç doğrultusunda
    ✔ Kişiye Özel Program
    ✔ Sağlık ve Güvencenin Markası ♻HERBALİFE♻ ile size yardımcı oluyoruz
    ✔ Online Destek_ Online Danışmalık
    ✔ En iyisi için
    ✔ Bize ulaşın yardımcı olalım
    Beslenme ve kilo kontrol danışmanlığı İÇİN
    Hediye , ödül , takdir , almak İÇİN
    Gezmek eğlenmek yeni maceralara katılmak İÇİN 📱📱📱📱📱📱📱 ➡️0 539 271 77 70❤

    #sağlık #zayıflama #kiloverme #fit #fitness #vücut #sağlıklıhayat #
  • 2 0 17 minutes ago
  • Sizlerden gelen yoğun talep üzerine hazırladığımız BÜYÜK FIRSATTA YARIN SON GÜN😊
1 Ekim - 15 Ekim 2019 tarihleri arasında gelen herkese, kozmetolojik analiz sadece 100 TL!⭐️
Kontenjanlarımız ile sınırlı bu büyük fırsatı KAÇIRMAYIN!
👉Seda Sakacı Cosmetology olarak, yapay zeka teknolojisini bütünsel güzellik ile birleştirdik🌸
Merkezimizde gerçekleştirmiş olduğumuz bilimsel bir analiz olan ‘Kozmetolojik Analiz’ ile cildinizin; PH değeri, melanin durumu, sıcaklığı, esnekliği, hidrasyonu, oksidatif stresi, akneye meyil derecesi ,gözeneklerin açıklığı boyutu, kırışıklık derecesi, gözenek tıkanıklığı, hassasiyeti, parlaklığı, lekelerin boyutu ve derinliği gibi birçok bilgiyi ediniyoruz.
👉Kozmetolojik Analizler neticesine göre, Kozmetoloji Kimliğinizi belirliyoruz.
Size uygun, kişiye özel kozmetik için mutlaka bizi arayın🤗
🔔Merkezimizdeki her uygulama, her öneri ve her ürün kişiye özeldir☘
🌐www.sedasakaci.com
📞0530 400 12 12
#cosmetics #cosmetology #herbal#organics #fitoterapi #fitotherapy #aromatherapy #yapayzeka #cilt #saç #vücut #bakım #kozmetoloji #antiaging #sedasakacı #firsat #kampanya #kozmetikkampanya #kaçırmayın #fırsat #fırsatürünleri #ciltbakımıvegüzellik #ciltanalizi #kozmetik
  • Sizlerden gelen yoğun talep üzerine hazırladığımız BÜYÜK FIRSATTA YARIN SON GÜN😊
    1 Ekim - 15 Ekim 2019 tarihleri arasında gelen herkese, kozmetolojik analiz sadece 100 TL!⭐️
    Kontenjanlarımız ile sınırlı bu büyük fırsatı KAÇIRMAYIN!
    👉Seda Sakacı Cosmetology olarak, yapay zeka teknolojisini bütünsel güzellik ile birleştirdik🌸
    Merkezimizde gerçekleştirmiş olduğumuz bilimsel bir analiz olan ‘Kozmetolojik Analiz’ ile cildinizin; PH değeri, melanin durumu, sıcaklığı, esnekliği, hidrasyonu, oksidatif stresi, akneye meyil derecesi ,gözeneklerin açıklığı boyutu, kırışıklık derecesi, gözenek tıkanıklığı, hassasiyeti, parlaklığı, lekelerin boyutu ve derinliği gibi birçok bilgiyi ediniyoruz.
    👉Kozmetolojik Analizler neticesine göre, Kozmetoloji Kimliğinizi belirliyoruz.
    Size uygun, kişiye özel kozmetik için mutlaka bizi arayın🤗
    🔔Merkezimizdeki her uygulama, her öneri ve her ürün kişiye özeldir☘
    🌐www.sedasakaci.com
    📞0530 400 12 12
    #cosmetics #cosmetology #herbal #organics #fitoterapi #fitotherapy #aromatherapy #yapayzeka #cilt #saç #vücut #bakım #kozmetoloji #antiaging #sedasakacı #firsat #kampanya #kozmetikkampanya #kaçırmayın #fırsat #fırsatürünleri #ciltbakımıvegüzellik #ciltanalizi #kozmetik
  • 45 3 12 hours ago
  • Neden dış görünüşümüze bu kadar takıntılıyız? Kilo alma korkusu, sürekli tartılma, sevmesek de zorla spor yapma...
Yeme bozukluğuna, anksiyeteye, depresyona genetik yatkınlık taşıdığımız birçok çalışmada gösteriliyor. Genetik yatkınlığımız olmasa dahi beynimizdeki kimyasal dengenin bozulması, anksiyete, OKB ve depresyonla ilişkili dopamin ve serotoninin iyi işleyememesi farkında olmadan bizi kötü yönde etkiliyor. Bunun yanı sıra kişiliğimiz ile ilgili öz saygı, özgüven problemleri yaşıyor da olabiliriz. Bu içsel diyebileceğimiz faktörler bile başlı başına beden algımızı, kendimizi sevmememizi açıklayabilir. Ama asıl konumuz çevresel faktörler. Çünkü belki bunları özümsersek kilo alma korkusu, zayıf kalma takıntısı gibi negatif oluşumlardan kurtulabiliriz.
🙇🏽‍♀️ Çocukluğumuza inelim. Oyuncaklarımızı şöyle bir düşünelim. Gösterişli kıyafetleriyle sarı uzun saçlı, iri mavi gözlü ve incecik vücutlu Barbie bebekleri olmayan olmamıştır. 
Vücudumuzu beğenmememizin temelinde Barbie bebeklerin bile olabileceğini söylesem bana gülersiniz. Bir çalışmada yaşları 5 ile 8 arasında değişen 162 tane kız çocuğu 3 ayrı gruba ayrılıyor. 1. Grup barbie bebeklere, 2. Grup normal vücut ölçülerine yakın oyuncak bebeklerle zaman geçiriyor ve 3. Grup ise hiçbir oyuncağa (kontrol) maruz kalmıyor. Barbie bebeğe maruz kalan kız çocukları diğer gruplardan daha düşük öz saygı ve daha çok zayıf olma istediği rapor ediyor. En çok etkilenen yaş grubu ise 5 yaşındaki kız çocukları oluyor.(Does Barbie make girls want to be thin?-Dittmar H., Halliwell E.)
🙇🏽‍♀️Olayı klasik klinik psikoloji dışında inceleyelim. Sosyal psikoloji alanında ünlü bir bilim adamı olan Leon Festinger’in “Social Comparison Theory” yani Sosyal Karşılaştırma Teorisini ele alalım:
Teoriye göre insanlar olarak birinin fikirlerini ve becerilerini değerlendirme dürtümüz var. Bu yüzden birinin değeri, özgüveni büyük ölçüde bu sosyal karşılaştırmalara bağlı. Buna bağlı olarak en çok görünüşle ilgili sosyal karşılaştırmayı kadınların yaptığı birçok çalışmada bulunmuş. (Leahey, Crowther & Michelson, 2007). Devamı yorumlarda👇🏼
  • Neden dış görünüşümüze bu kadar takıntılıyız? Kilo alma korkusu, sürekli tartılma, sevmesek de zorla spor yapma...
    Yeme bozukluğuna, anksiyeteye, depresyona genetik yatkınlık taşıdığımız birçok çalışmada gösteriliyor. Genetik yatkınlığımız olmasa dahi beynimizdeki kimyasal dengenin bozulması, anksiyete, OKB ve depresyonla ilişkili dopamin ve serotoninin iyi işleyememesi farkında olmadan bizi kötü yönde etkiliyor. Bunun yanı sıra kişiliğimiz ile ilgili öz saygı, özgüven problemleri yaşıyor da olabiliriz. Bu içsel diyebileceğimiz faktörler bile başlı başına beden algımızı, kendimizi sevmememizi açıklayabilir. Ama asıl konumuz çevresel faktörler. Çünkü belki bunları özümsersek kilo alma korkusu, zayıf kalma takıntısı gibi negatif oluşumlardan kurtulabiliriz.
    🙇🏽‍♀️ Çocukluğumuza inelim. Oyuncaklarımızı şöyle bir düşünelim. Gösterişli kıyafetleriyle sarı uzun saçlı, iri mavi gözlü ve incecik vücutlu Barbie bebekleri olmayan olmamıştır.
    Vücudumuzu beğenmememizin temelinde Barbie bebeklerin bile olabileceğini söylesem bana gülersiniz. Bir çalışmada yaşları 5 ile 8 arasında değişen 162 tane kız çocuğu 3 ayrı gruba ayrılıyor. 1. Grup barbie bebeklere, 2. Grup normal vücut ölçülerine yakın oyuncak bebeklerle zaman geçiriyor ve 3. Grup ise hiçbir oyuncağa (kontrol) maruz kalmıyor. Barbie bebeğe maruz kalan kız çocukları diğer gruplardan daha düşük öz saygı ve daha çok zayıf olma istediği rapor ediyor. En çok etkilenen yaş grubu ise 5 yaşındaki kız çocukları oluyor.(Does Barbie make girls want to be thin?-Dittmar H., Halliwell E.)
    🙇🏽‍♀️Olayı klasik klinik psikoloji dışında inceleyelim. Sosyal psikoloji alanında ünlü bir bilim adamı olan Leon Festinger’in “Social Comparison Theory” yani Sosyal Karşılaştırma Teorisini ele alalım:
    Teoriye göre insanlar olarak birinin fikirlerini ve becerilerini değerlendirme dürtümüz var. Bu yüzden birinin değeri, özgüveni büyük ölçüde bu sosyal karşılaştırmalara bağlı. Buna bağlı olarak en çok görünüşle ilgili sosyal karşılaştırmayı kadınların yaptığı birçok çalışmada bulunmuş. (Leahey, Crowther & Michelson, 2007). Devamı yorumlarda👇🏼
  • 36 10 15 hours ago
  • BESLENME VE KİLO KONTROL DANISMANLIGI ICIN DESTEK OLABILIRIZ 
Aktif yasam koçluğu
✔ Kilo kontrol ürünleri
✔ Cilt bakım ürünleri
✔ Sporcu Beslenme Urunleri
✔Vücut bakım ürünleri
✔ Takviye destek almak istiyor❔❕
✔ Dış beslenme Bakım cikt bakımı ve dış görunüşüm benim için herşey mi diyorsun❔❕
✔ Aktif yaşam Paketine ihtiyacım var diyorsun❔❕
✔ Kişiye özel ihtiyaç doğrultusunda
✔ Kişiye Özel Program
✔ Sağlık ve Güvencenin Markası ♻HERBALİFE♻ ile size yardımcı oluyoruz
✔ Online Destek_ Online Danışmalık
✔ En iyisi için
✔ Bize ulaşın yardımcı olalım 
Beslenme ve kilo kontrol danışmanlığı İÇİN 
Hediye , ödül , takdir , almak İÇİN 
Gezmek eğlenmek yeni maceralara katılmak İÇİN 📱📱📱📱📱📱📱 ➡️0 539 271 77 70❤

#sağlık#zayıflama#kiloverme#fit#fitness#vücut#sağlıklıhayat#
  • BESLENME VE KİLO KONTROL DANISMANLIGI ICIN DESTEK OLABILIRIZ
    Aktif yasam koçluğu
    ✔ Kilo kontrol ürünleri
    ✔ Cilt bakım ürünleri
    ✔ Sporcu Beslenme Urunleri
    ✔Vücut bakım ürünleri
    ✔ Takviye destek almak istiyor❔❕
    ✔ Dış beslenme Bakım cikt bakımı ve dış görunüşüm benim için herşey mi diyorsun❔❕
    ✔ Aktif yaşam Paketine ihtiyacım var diyorsun❔❕
    ✔ Kişiye özel ihtiyaç doğrultusunda
    ✔ Kişiye Özel Program
    ✔ Sağlık ve Güvencenin Markası ♻HERBALİFE♻ ile size yardımcı oluyoruz
    ✔ Online Destek_ Online Danışmalık
    ✔ En iyisi için
    ✔ Bize ulaşın yardımcı olalım
    Beslenme ve kilo kontrol danışmanlığı İÇİN
    Hediye , ödül , takdir , almak İÇİN
    Gezmek eğlenmek yeni maceralara katılmak İÇİN 📱📱📱📱📱📱📱 ➡️0 539 271 77 70❤

    #sağlık #zayıflama #kiloverme #fit #fitness #vücut #sağlıklıhayat #
  • 4 0 18 hours ago
  • Milk & Honey Gold Besleyici El & Vücut Kremi'ni ve Yumuşatıcı Kremsi Sabun'u Ürün Eğitimi Uzmanımızdan dinleyin!
#milk #honey #krem #vücut
  • Milk & Honey Gold Besleyici El & Vücut Kremi'ni ve Yumuşatıcı Kremsi Sabun'u Ürün Eğitimi Uzmanımızdan dinleyin!
    #milk #honey #krem #vücut
  • 1 0 20 hours ago
  • BESLENME VE KİLO KONTROL DANISMANLIGI ICIN DESTEK OLABILIRIZ 
Aktif yasam koçluğu
✔ Kilo kontrol ürünleri
✔ Cilt bakım ürünleri
✔ Sporcu Beslenme Urunleri
✔Vücut bakım ürünleri
✔ Takviye destek almak istiyor❔❕
✔ Dış beslenme Bakım cikt bakımı ve dış görunüşüm benim için herşey mi diyorsun❔❕
✔ Aktif yaşam Paketine ihtiyacım var diyorsun❔❕
✔ Kişiye özel ihtiyaç doğrultusunda
✔ Kişiye Özel Program
✔ Sağlık ve Güvencenin Markası ♻HERBALİFE♻ ile size yardımcı oluyoruz
✔ Online Destek_ Online Danışmalık
✔ En iyisi için
✔ Bize ulaşın yardımcı olalım 
Beslenme ve kilo kontrol danışmanlığı İÇİN 
Hediye , ödül , takdir , almak İÇİN 
Gezmek eğlenmek yeni maceralara katılmak İÇİN 📱📱📱📱📱📱📱 ➡️0 539 271 77 70❤

#sağlık#zayıflama#kiloverme#fit#fitness#vücut#sağlıklıhayat#
  • BESLENME VE KİLO KONTROL DANISMANLIGI ICIN DESTEK OLABILIRIZ
    Aktif yasam koçluğu
    ✔ Kilo kontrol ürünleri
    ✔ Cilt bakım ürünleri
    ✔ Sporcu Beslenme Urunleri
    ✔Vücut bakım ürünleri
    ✔ Takviye destek almak istiyor❔❕
    ✔ Dış beslenme Bakım cikt bakımı ve dış görunüşüm benim için herşey mi diyorsun❔❕
    ✔ Aktif yaşam Paketine ihtiyacım var diyorsun❔❕
    ✔ Kişiye özel ihtiyaç doğrultusunda
    ✔ Kişiye Özel Program
    ✔ Sağlık ve Güvencenin Markası ♻HERBALİFE♻ ile size yardımcı oluyoruz
    ✔ Online Destek_ Online Danışmalık
    ✔ En iyisi için
    ✔ Bize ulaşın yardımcı olalım
    Beslenme ve kilo kontrol danışmanlığı İÇİN
    Hediye , ödül , takdir , almak İÇİN
    Gezmek eğlenmek yeni maceralara katılmak İÇİN 📱📱📱📱📱📱📱 ➡️0 539 271 77 70❤

    #sağlık #zayıflama #kiloverme #fit #fitness #vücut #sağlıklıhayat #
  • 5 0 21 hours ago
  • sayfamdaki linkten uye olun ucretsiz katolog yollayim 
#milk honey gold besleyici el kremi #vücut keemi
  • sayfamdaki linkten uye olun ucretsiz katolog yollayim
    #milk honey gold besleyici el kremi #vücut keemi
  • 1 0 23 hours ago
  • 159 1 14 October, 2019