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vaiquedá - 34.7k posts

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  • O olhar é o espelho da alma :) Gracias Santiago, vivi bons momentos aqui 🍀🙏💚
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  • 4,660 63 18 hours ago
  • E pra quem acha que é bobagem ou frescura, a evolução é nítida 👌🏻 já se foram 6kg desde o começo de todo o projeto mamãe fitt e a imagem comprova! 😱👌🏻 Concordo que o ângulo da foto é um pouco diferente, mas as estrias e flacidez já reduziram bastante👌🏻 e a pochete minha gente? 🙌🏻🤤 Eu já to apaixonada por mim 😅 e pensar que só se foram dois meses 🤭 imagina onde vamos chegar se continuarmos assim? Claro que o apoio desses profissionais tem feito toda a diferença , @anajulia.nutri minha nutri linda, @crysnogueira (responsável por essa foto e por todos os cuidados estéticos), @peterson_regert_bruna_santos que me apoiaram a sair do sedentarismo e amar o tal do FUNCIONAL,@graofino.scs  que cuida da minha alimentação fora de hora,@santafitcentrodealimentacao que cuida dos meus almoços e a @bhlfitness que cuida de toda a parte de suplementação (os melhores♥️) Gratidão por todos vocês 🙏🏻
E MAMÃES que querem voltar ao seu peso, a gente pode e VAI!!!!!🥰🥰🥰🤪🤩 continuem me acompanhando que vai ter muito antes e depois por aqui 😃

Ahhh e tudo isso sem conseguir amamentar viu? (Que auxilia muito na perda de peso depois dos filhos) 🤱🏼😔👎🏻💪🏻😉 #mamaefitt #saudeemprimeirolugar #menos6 #vaiquedá #felizporconseguir #seamar
  • E pra quem acha que é bobagem ou frescura, a evolução é nítida 👌🏻 já se foram 6kg desde o começo de todo o projeto mamãe fitt e a imagem comprova! 😱👌🏻 Concordo que o ângulo da foto é um pouco diferente, mas as estrias e flacidez já reduziram bastante👌🏻 e a pochete minha gente? 🙌🏻🤤 Eu já to apaixonada por mim 😅 e pensar que só se foram dois meses 🤭 imagina onde vamos chegar se continuarmos assim? Claro que o apoio desses profissionais tem feito toda a diferença , @anajulia.nutri minha nutri linda, @crysnogueira (responsável por essa foto e por todos os cuidados estéticos), @peterson_regert_bruna_santos que me apoiaram a sair do sedentarismo e amar o tal do FUNCIONAL,@graofino.scs que cuida da minha alimentação fora de hora,@santafitcentrodealimentacao que cuida dos meus almoços e a @bhlfitness que cuida de toda a parte de suplementação (os melhores♥️) Gratidão por todos vocês 🙏🏻
    E MAMÃES que querem voltar ao seu peso, a gente pode e VAI!!!!!🥰🥰🥰🤪🤩 continuem me acompanhando que vai ter muito antes e depois por aqui 😃

    Ahhh e tudo isso sem conseguir amamentar viu? (Que auxilia muito na perda de peso depois dos filhos) 🤱🏼😔👎🏻💪🏻😉 #mamaefitt #saudeemprimeirolugar #menos6 #vaiquedá #felizporconseguir #seamar
  • 1,152 51 26 June, 2019
  • Betty Calman é uma graciosa senhora australiana de 83 anos. É instrutora de yoga há 40 anos (ou seja, começou aos 43...minha idade atual). Fiquei constrangida e, ao mesmo tempo, inspirada ao vê-la tão confortável nessas posturas 👆🏼
.

O que foi mesmo que você já disse sobre estar velho para começar alguma coisa?! 🥴
  • Betty Calman é uma graciosa senhora australiana de 83 anos. É instrutora de yoga há 40 anos (ou seja, começou aos 43...minha idade atual). Fiquei constrangida e, ao mesmo tempo, inspirada ao vê-la tão confortável nessas posturas 👆🏼
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    O que foi mesmo que você já disse sobre estar velho para começar alguma coisa?! 🥴
  • 153 25 20 hours ago
  • "Desafie-se a sair da zona de conforto, reaja, mas não se afobe."
  • "Desafie-se a sair da zona de conforto, reaja, mas não se afobe."
  • 226 11 14 January, 2020
  • Faça uma pequena tarefa por dia que vá te aproximar de um objetivo importante!🔑 .

É assim que as grandes obras ficam prontas: tijolo por tijolo! Às vezes quando vemos uma construção colossal pronta admiramos o resultado e podemos pensar: isso deve ter dado muito trabalho...nammm! .

Quando vemos alguém conseguindo algo que queremos, podemos pensar: pra fulana foi fácil...ela é mais rica/bonita/inteligente/sortuda do que eu!!! Não imaginamos o quanto “fulana” ralou pra chegar lá! .

Antes de desistir de algo por achar muito difícil de conseguir, pense: “se alguém um dia pode, eu também posso”...e comece HOJE a fazer sua construção. A direção em que vc vai é mais importante do que a velocidade! Com Persistência e Constância vc também vai chegar lá!! 🖼 E vai chegar mais cedo se começar agora mesmo!! .

#vidaplena #desistirjamais #foco #constancia #resultado #congruencia #ousadia #vaiquedá #semperderoritmo
  • Faça uma pequena tarefa por dia que vá te aproximar de um objetivo importante!🔑 .

    É assim que as grandes obras ficam prontas: tijolo por tijolo! Às vezes quando vemos uma construção colossal pronta admiramos o resultado e podemos pensar: isso deve ter dado muito trabalho...nammm! .

    Quando vemos alguém conseguindo algo que queremos, podemos pensar: pra fulana foi fácil...ela é mais rica/bonita/inteligente/sortuda do que eu!!! Não imaginamos o quanto “fulana” ralou pra chegar lá! .

    Antes de desistir de algo por achar muito difícil de conseguir, pense: “se alguém um dia pode, eu também posso”...e comece HOJE a fazer sua construção. A direção em que vc vai é mais importante do que a velocidade! Com Persistência e Constância vc também vai chegar lá!! 🖼 E vai chegar mais cedo se começar agora mesmo!! .

    #vidaplena #desistirjamais #foco #constancia #resultado #congruencia #ousadia #vaiquedá #semperderoritmo
  • 117 8 9 January, 2019

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  • Meu cansaço é evidente, cada um numa fase diferente, às vezes não sei nem se está frio ou quente, se troco de roupa ou escovo o dente...
Amor de mãe, amor doce, incondicional... É desatino puro que  encanta a gente !🤪😅
🎭🤹🏼‍♂️🥁🍼
Aqui tem carnaval todo dia!! Sabadou, sextou, segundou...,😅🤪🤪🤪🤩🤩🤩 é tanta correria ... 🤪🤪😅
:
:🎭#carnaval #agradeça #sejafeliz #mãe #nutricionista #donadecasa #estudante #vaiquedá
  • Meu cansaço é evidente, cada um numa fase diferente, às vezes não sei nem se está frio ou quente, se troco de roupa ou escovo o dente...
    Amor de mãe, amor doce, incondicional... É desatino puro que encanta a gente !🤪😅
    🎭🤹🏼‍♂️🥁🍼
    Aqui tem carnaval todo dia!! Sabadou, sextou, segundou...,😅🤪🤪🤪🤩🤩🤩 é tanta correria ... 🤪🤪😅
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    :🎭 #carnaval #agradeça #sejafeliz #mãe #nutricionista #donadecasa #estudante #vaiquedá
  • 168 22 22 hours ago
  • Fala, galera! Carnaval na área, como aproveitar com saúde?!🤨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍶Calor tá barril!! Beba bastante água, quanto mais álcool consumir, mais água é preciso.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Falando em bebida, cuidado com os exageros! Cuidado com a teoria que "Quem tem limite é município".👀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⚠️Se você é amante do sedentarismo e pra pular apela para bastante enérgicos... Tenha certeza que o efeito não é positivo!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Vão na paz e bom carnaval!👊🏿
.
.
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#VaiQueDá #LifeStyle #ProtocoloLifestyle80 #Dicas #Carnaval #CarnavalSalvador #Carnaval2020 #Salvador
  • Fala, galera! Carnaval na área, como aproveitar com saúde?!🤨
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🍶Calor tá barril!! Beba bastante água, quanto mais álcool consumir, mais água é preciso.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Falando em bebida, cuidado com os exageros! Cuidado com a teoria que "Quem tem limite é município".👀
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ⚠️Se você é amante do sedentarismo e pra pular apela para bastante enérgicos... Tenha certeza que o efeito não é positivo!
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Vão na paz e bom carnaval!👊🏿
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    #VaiQueDá #LifeStyle #ProtocoloLifestyle80 #Dicas #Carnaval #CarnavalSalvador #Carnaval2020 #Salvador
  • 50 3 21 February, 2020
  • E sabe por quê?

Nesta zona os sonhos não se realizam!
E, sim, podemos ficar nela por algum tempo! Recuperando o fôlego para o próximo mergulho!

Se você deseja chegar a um lugar/situação diferente da qual você se encontra hoje...
Vai ter que sair desta zona!

E, vai ter que passar pela zona do medo...das incertezas!
Muita vulnerabilidade....pois requer coragem sair desta zona!
.
E neste momento você chegará na zona do crescimento!
.
A escolha é “relativamente” fácil!
.
A recompensa será a vista da montanha que você escolheu subir!
  • E sabe por quê?

    Nesta zona os sonhos não se realizam!
    E, sim, podemos ficar nela por algum tempo! Recuperando o fôlego para o próximo mergulho!

    Se você deseja chegar a um lugar/situação diferente da qual você se encontra hoje...
    Vai ter que sair desta zona!

    E, vai ter que passar pela zona do medo...das incertezas!
    Muita vulnerabilidade....pois requer coragem sair desta zona!
    .
    E neste momento você chegará na zona do crescimento!
    .
    A escolha é “relativamente” fácil!
    .
    A recompensa será a vista da montanha que você escolheu subir!
  • 32 1 20 February, 2020
  • Todos os dias, nós, profissionais da Ed. Física, temos o compromisso de direcionar os alunos em seus treinos.⬇️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
E como ajudar alguém evoluir se não estivermos bem? Como transmitir boas energias estando fora de sintonia?🤨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Eu sou mais um seguindo o Protocolo Lifestyle 80! Por saúde e qualidade de vida. É estar bem para atender bem!👊🏿
.
.
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#VaiQueDá #ProtocoloLifestyle80 #LifeStyle #PersonalTrainer #EducaçãoFísica #Treino
  • Todos os dias, nós, profissionais da Ed. Física, temos o compromisso de direcionar os alunos em seus treinos.⬇️
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    E como ajudar alguém evoluir se não estivermos bem? Como transmitir boas energias estando fora de sintonia?🤨
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Eu sou mais um seguindo o Protocolo Lifestyle 80! Por saúde e qualidade de vida. É estar bem para atender bem!👊🏿
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    #VaiQueDá #ProtocoloLifestyle80 #LifeStyle #PersonalTrainer #EducaçãoFísica #Treino
  • 126 5 18 February, 2020
  • Já dizia William Dimas.. “Correr riscos é melhor do que passar o resto da vida arrependido por não ter tentado.“
.
Vocês concordam??? 🤔
Bom restinho de terça-feira!!! 😘
.
#vamoquevamo #vaiquedá #foconofoco
  • Já dizia William Dimas.. “Correr riscos é melhor do que passar o resto da vida arrependido por não ter tentado.“
    .
    Vocês concordam??? 🤔
    Bom restinho de terça-feira!!! 😘
    .
    #vamoquevamo #vaiquedá #foconofoco
  • 41 1 18 February, 2020
  • Hoje eu saí para a estrada com uma valente dor de pernas, hoje eu fui mais forte que o vento, hoje eu pensei em muitas e muitas coisas, hoje eu fiquei mais forte porque perante as adversidades eu saí por cima. É sem dúvida nas dificuldades que nos fortalecemos. 😉😉
@goldnutrition_official
#adidasrunning #atletismoSporting #vaiquedá
  • Hoje eu saí para a estrada com uma valente dor de pernas, hoje eu fui mais forte que o vento, hoje eu pensei em muitas e muitas coisas, hoje eu fiquei mais forte porque perante as adversidades eu saí por cima. É sem dúvida nas dificuldades que nos fortalecemos. 😉😉
    @goldnutrition_official
    #adidasrunning #atletismoSporting #vaiquedá
  • 708 14 16 February, 2020
  • Domingo lindo!
Engraçado como as coisas nos tocam diferente ao longo da vida, do momento, da nossa história, né?
Eu sou da vista, do horizonte, do céu nas fotos desde sempre. 
Mas hoje, lendo um livro no pergolado do condomínio, me encantei pelo chão. 
Não sei se as cores, o sol batendo, o silêncio, o som de crianças e vida ao fundo...
Mas de uma coisa eu sei: o sonho. Gratidão!
Gratidão pelo sonho fincado em terra firme. O solo por onde caminhamos para voltar ao nosso refúgio, nosso canto no mundo, nosso lar. 🌍 🏠 
E o desejo - a motivação, aquilo que nos move - de seguir com passos fortes!
Ainda tem financiamento a pagar? Tem, sim senhor! Tem coisa faltando na casa, especialmente de decoração? Ô se tem! 
Mas tem força de vontade, de trabalho, e harmonia na busca conjunta.
Tirar um tempo para lembrar do dia que você sonhou em ter o que tem hoje te faz lembrar que há muito caminho a percorrer, mas há muito já percorrido. 
Talvez tenha a ver também com o livro que estou lendo: A bailarina de Auschwitz. Nele, Edith Eva Eger fala sobre pertença, sobre o movimento da criação da Tchecoeslovauqia. E sou grata por viver em um lugar onde não preciso “esconder minha estrela amarela”...
Que os sonhos de todos estejam em pauta - e em movimento - por aí!
#decorandooapê #caminhos #decor #livingthedream #objetivos #chão #terrafirme #vaiquedá #trust #trusttheprocess #umbomlugarpralerumlivro #leitura #livrodavez #abailarinadeauschwitz #nossolar #gratidão #36T1
  • Domingo lindo!
    Engraçado como as coisas nos tocam diferente ao longo da vida, do momento, da nossa história, né?
    Eu sou da vista, do horizonte, do céu nas fotos desde sempre.
    Mas hoje, lendo um livro no pergolado do condomínio, me encantei pelo chão.
    Não sei se as cores, o sol batendo, o silêncio, o som de crianças e vida ao fundo...
    Mas de uma coisa eu sei: o sonho. Gratidão!
    Gratidão pelo sonho fincado em terra firme. O solo por onde caminhamos para voltar ao nosso refúgio, nosso canto no mundo, nosso lar. 🌍 🏠
    E o desejo - a motivação, aquilo que nos move - de seguir com passos fortes!
    Ainda tem financiamento a pagar? Tem, sim senhor! Tem coisa faltando na casa, especialmente de decoração? Ô se tem!
    Mas tem força de vontade, de trabalho, e harmonia na busca conjunta.
    Tirar um tempo para lembrar do dia que você sonhou em ter o que tem hoje te faz lembrar que há muito caminho a percorrer, mas há muito já percorrido.
    Talvez tenha a ver também com o livro que estou lendo: A bailarina de Auschwitz. Nele, Edith Eva Eger fala sobre pertença, sobre o movimento da criação da Tchecoeslovauqia. E sou grata por viver em um lugar onde não preciso “esconder minha estrela amarela”...
    Que os sonhos de todos estejam em pauta - e em movimento - por aí!
    #decorandooapê #caminhos #decor #livingthedream #objetivos #chão #terrafirme #vaiquedá #trust #trusttheprocess #umbomlugarpralerumlivro #leitura #livrodavez #abailarinadeauschwitz #nossolar #gratidão #36T1
  • 12 0 16 February, 2020
  • Aproveita essa deixa e manda pro crush orbitante essa fantasia de casal para o carnaval! 😉 #VaiQueDá!
⠀
Se você tem seu par, já faz seu pedido. ❤
⠀
➡ Especificações:
A de coelho é composta por:
Saia com glitter, tem 40cm comprimento, tiara, rabo e gravata.
⠀
A de mágico é composta por:
1 cartola / 1 gravata / 1 varinha / 1 suspensório
⠀
O kit custa, apenas: R$99 💰
⠀
...............................................
⠀
Compras por DEPÓSITO BANCÁRIO ou TRANSFERÊNCIA terão 10% de desconto.
💳Crédito em até 12x
💳Cartão de débito
⠀
📤 Faça seus pedidos pelo DIRECT de segunda à sexta-feira de 9h às 18h
⠀
📲 Faça sua reserva pelo whatsapp!!
Telefone: (21) 96622-9086
⠀
💻 Estamos também no: Elo7 como: Manifesta e Mercado Livre: Loja Manifesta!
⠀
📦 Fazemos entregas via Correio para todo o Brasil!
⠀
Entre em contato conosco e conheça nossos produtos.
⠀
Com carinho, equipe Manifesta!!
  • Aproveita essa deixa e manda pro crush orbitante essa fantasia de casal para o carnaval! 😉 #VaiQueDá !

    Se você tem seu par, já faz seu pedido. ❤

    ➡ Especificações:
    A de coelho é composta por:
    Saia com glitter, tem 40cm comprimento, tiara, rabo e gravata.

    A de mágico é composta por:
    1 cartola / 1 gravata / 1 varinha / 1 suspensório

    O kit custa, apenas: R$99 💰

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    Com carinho, equipe Manifesta!!
  • 2 0 14 February, 2020
  • Sabe aqueles dias em que me bate aquela preguiça de ir a academia ou fazer exercicios é quando ele me anima e diz vamo preta levanta, lembra do propósito disso, foco linda, vamo paga 💪😁, e quando dá vontade de  dar aquela jacada e não seguir a reeducação🙈😕, mais uma vez lá tá ele, amada não ti larga, lembra do propósito disso, tu tava indo tão bem, não perde o foco..olha como tu tá ainda mais linda, ti sentindo bem nas tuas roupas e me ajudando também. 
Hoje ele sabe o quanto é importante o apoio dele nessa etapa, porque isso tem mudado não só a mim mas a ele também. 
Mas nem sempre foi assim, no início estavamos em direções opostas, por isso eu ti digo lindezas não desistam de vc, agente inspira pessoas, sem  perceber e com a minha atitude inspirei meu marido a se cuidar mais e agora estamos unidos num mesmo propósito.👫✔️ Se vc não tem o apoio que precisa não desista, tenha metas, trace um plano se organize. Aos poucos tudo se encaixa, e não se cobre tanto, cada um é cada um. Todo mundo tem o seu tempo. 🌻😉👩‍❤️‍👨 #minhareeducaçãoalimentar #meucasamento 
#vidaadois #vidafitness #vidasaudavel 
#inspiration #inspirepessoas #🌻 #💪 #👫 #vidadecasal #amese #cuidese #facaporvoce 
#vaiquedá #esposafeliz #casalmaromba 
#casalfitness #tudomudaquandovcmuda 
#maridosaudavel #maridofeliz #maridinho 
#naodesista #semprejuntos #fit #fitness
  • Sabe aqueles dias em que me bate aquela preguiça de ir a academia ou fazer exercicios é quando ele me anima e diz vamo preta levanta, lembra do propósito disso, foco linda, vamo paga 💪😁, e quando dá vontade de dar aquela jacada e não seguir a reeducação🙈😕, mais uma vez lá tá ele, amada não ti larga, lembra do propósito disso, tu tava indo tão bem, não perde o foco..olha como tu tá ainda mais linda, ti sentindo bem nas tuas roupas e me ajudando também.
    Hoje ele sabe o quanto é importante o apoio dele nessa etapa, porque isso tem mudado não só a mim mas a ele também.
    Mas nem sempre foi assim, no início estavamos em direções opostas, por isso eu ti digo lindezas não desistam de vc, agente inspira pessoas, sem perceber e com a minha atitude inspirei meu marido a se cuidar mais e agora estamos unidos num mesmo propósito.👫✔️ Se vc não tem o apoio que precisa não desista, tenha metas, trace um plano se organize. Aos poucos tudo se encaixa, e não se cobre tanto, cada um é cada um. Todo mundo tem o seu tempo. 🌻😉👩‍❤️‍👨 #minhareeducaçãoalimentar #meucasamento
    #vidaadois #vidafitness #vidasaudavel
    #inspiration #inspirepessoas #🌻 #💪 #👫 #vidadecasal #amese #cuidese #facaporvoce
    #vaiquedá #esposafeliz #casalmaromba
    #casalfitness #tudomudaquandovcmuda
    #maridosaudavel #maridofeliz #maridinho
    #naodesista #semprejuntos #fit #fitness
  • 34 11 14 February, 2020
  • Para que serve o Vo2?

O Vo2 máximo é um importante parâmetro de rendimento. Se você for um atleta de resistência, ele é a principal fonte de trabalho.

Usamos percentuais de trabalho sobre o Vo2 máximo para estipular as cargas de trabalho de maneira mais adequada.

Em esportes de potência, por exemplo, temos um parâmetro de Vo2 máximo para calcular a questão da resistência a determinados estímulos.

Além disso, o Vo2 máximo é um importante parâmetro para quem busca emagrecer. Isso mesmo, você não leu errado!

Quanto maior o Vo2 máximo, maior a capacidade do corpo de utilizar a gordura como fonte de energia. Justamente pela captação de oxigênio mais acentuada, que melhora os mecanismos aeróbicos de nosso corpo.

Siga @personalclaytonblack
  • Para que serve o Vo2?

    O Vo2 máximo é um importante parâmetro de rendimento. Se você for um atleta de resistência, ele é a principal fonte de trabalho.

    Usamos percentuais de trabalho sobre o Vo2 máximo para estipular as cargas de trabalho de maneira mais adequada.

    Em esportes de potência, por exemplo, temos um parâmetro de Vo2 máximo para calcular a questão da resistência a determinados estímulos.

    Além disso, o Vo2 máximo é um importante parâmetro para quem busca emagrecer. Isso mesmo, você não leu errado!

    Quanto maior o Vo2 máximo, maior a capacidade do corpo de utilizar a gordura como fonte de energia. Justamente pela captação de oxigênio mais acentuada, que melhora os mecanismos aeróbicos de nosso corpo.

    Siga @personalclaytonblack
  • 11 2 13 February, 2020
  • Que saudade dos meus textículos!🤭
.
Já tinha um tempo que eu não conseguia escrever. 😕 Mas ontem meus pensamentos voltaram a virar textos... 🙌🏻 A palavra é minha essência... vocês sabem que eu falo muito! Mas vocês não tem ideia é do quanto eu penso!
.
E deixar tudo isso aqui dentro é o caos! É um vendaval de #pensamentos, tantas ideias, dúvidas e reflexões misturadas... e se eles se acumulam, evoluem pra um tufão...🌪️ e aí é um desastre!
.
Minha mente acelerada não perdoa!
Num momento me pego pensando com quantos paus se faz uma canoa🤔 e noutro quero entender se estou vivendo ou apenas existindo nesse planeta... Tão tola e tão profunda!🤷🏻‍♀🙈
.
Eu preciso #escrever! 📝
Escrevo pra refletir, pra decifrar tais pensamentos, entender uns sentimentos e às vezes pra falar comigo mesma! 
E por isso escrevo em primeira pessoa... falo desse lugar marcado pelos meus passos, dos caminhos por onde passei, desses de pés no chão!
.
Escrever é minha cura! Escrever me centra, me equilibra, me organiza! Sou a rainha das #listas... tenho listas de coisas pra fazer, de livros pra ler, de lugares pra conhecer, de coisas pra comprar, dos lugares que já conheci, das coisas legais que já fiz... listas pra tuuuudo!
.
Hoje as pessoas me acham muito organizada! Mal sabem que isso foi necessário pra administrar o caos que existe em mim...🤭
.
Se não traço minhas rotas me perco nos meus próprios #devaneios!🍃
.
.
.
Ah... vi no #Google que pra fazer uma canoa só preciso de um pau, mas tem que ser grosso! 😏😝
.
#RainhaDoTextão #ResolviEscrever #VemComigo #EuTenhoUmPlano #UmDiaSaiUmLivro #EscritaLivre #EscritaCriativa #CriAtividade #DoFundoDaAlma #PraSerFeliz  #EscreveMorenaEscreve #FelicidadeÉoCaminho #Blogger #Instagrammer #InstaGirl #LifeStyle #TransFormação #UmDiaDeCadaVez #SemFiltro #NaReal #ViverAVida #ViverOsSonhos #VaiQueDá #Morena #AlmaLivre #VemComigo #EuTenhoUmPlano
  • Que saudade dos meus textículos!🤭
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    Já tinha um tempo que eu não conseguia escrever. 😕 Mas ontem meus pensamentos voltaram a virar textos... 🙌🏻 A palavra é minha essência... vocês sabem que eu falo muito! Mas vocês não tem ideia é do quanto eu penso!
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    E deixar tudo isso aqui dentro é o caos! É um vendaval de #pensamentos , tantas ideias, dúvidas e reflexões misturadas... e se eles se acumulam, evoluem pra um tufão...🌪️ e aí é um desastre!
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    Minha mente acelerada não perdoa!
    Num momento me pego pensando com quantos paus se faz uma canoa🤔 e noutro quero entender se estou vivendo ou apenas existindo nesse planeta... Tão tola e tão profunda!🤷🏻‍♀🙈
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    Eu preciso #escrever ! 📝
    Escrevo pra refletir, pra decifrar tais pensamentos, entender uns sentimentos e às vezes pra falar comigo mesma!
    E por isso escrevo em primeira pessoa... falo desse lugar marcado pelos meus passos, dos caminhos por onde passei, desses de pés no chão!
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    Escrever é minha cura! Escrever me centra, me equilibra, me organiza! Sou a rainha das #listas ... tenho listas de coisas pra fazer, de livros pra ler, de lugares pra conhecer, de coisas pra comprar, dos lugares que já conheci, das coisas legais que já fiz... listas pra tuuuudo!
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    Hoje as pessoas me acham muito organizada! Mal sabem que isso foi necessário pra administrar o caos que existe em mim...🤭
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    Se não traço minhas rotas me perco nos meus próprios #devaneios !🍃
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    Ah... vi no #Google que pra fazer uma canoa só preciso de um pau, mas tem que ser grosso! 😏😝
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    #RainhaDoTextão #ResolviEscrever #VemComigo #EuTenhoUmPlano #UmDiaSaiUmLivro #EscritaLivre #EscritaCriativa #CriAtividade #DoFundoDaAlma #PraSerFeliz #EscreveMorenaEscreve #FelicidadeÉoCaminho #Blogger #Instagrammer #InstaGirl #LifeStyle #TransFormação #UmDiaDeCadaVez #SemFiltro #NaReal #ViverAVida #ViverOsSonhos #VaiQueDá #Morena #AlmaLivre #VemComigo #EuTenhoUmPlano
  • 28 1 12 February, 2020
  • Quando estamos motivados por metas que têm significados profundos, por sonhos que precisam ser realizados, por puro amor que precisa se expressar, então nós vivemos verdadeiramente a vida!!! #foco #determinação #vaiquedá!! ✌🏻💪🏻🏃‍♂️
  • Quando estamos motivados por metas que têm significados profundos, por sonhos que precisam ser realizados, por puro amor que precisa se expressar, então nós vivemos verdadeiramente a vida!!! #foco #determinação #vaiquedá !! ✌🏻💪🏻🏃‍♂️
  • 128 6 12 February, 2020
  • Equipe reunida discutindo estratégias para melhor atender nossos clientes.

#vaiquedá
#ivomec40anos
  • Equipe reunida discutindo estratégias para melhor atender nossos clientes.

    #vaiquedá
    #ivomec40anos
  • 85 9 11 February, 2020
  • Vida real né amores? - a gente acorda as 4 da manhã, desliga o despertador, dorme mais um pouco, sai com o céu ainda escuro, chega para treinar, tem um piriri e nem desce do carro já volta correndo pra casa. Treino de ladeira num percurso BEM pior do que o que ia fazer com a galera. Acaba quase morta, corre pra a natação pensando que o professor vai ter piedade e ele manda 3100m só para desintoxicar. Corre pra casa, preparar almoço da família, forra cama, participa de reunião, se arruma toda, finaliza relatório e se prepara para enfrentar mais um dia lindo de trabalho porque a noite tem cardiologista e quando chegar em casa o caçula estará te esperando para fazer um cartaz sobre os índios pra levar para escola amanhã. E a gente ainda sorri né? Porque foi exatamente isso que a gente escolheu fazer. Bom dia meus queridos!
  • Vida real né amores? - a gente acorda as 4 da manhã, desliga o despertador, dorme mais um pouco, sai com o céu ainda escuro, chega para treinar, tem um piriri e nem desce do carro já volta correndo pra casa. Treino de ladeira num percurso BEM pior do que o que ia fazer com a galera. Acaba quase morta, corre pra a natação pensando que o professor vai ter piedade e ele manda 3100m só para desintoxicar. Corre pra casa, preparar almoço da família, forra cama, participa de reunião, se arruma toda, finaliza relatório e se prepara para enfrentar mais um dia lindo de trabalho porque a noite tem cardiologista e quando chegar em casa o caçula estará te esperando para fazer um cartaz sobre os índios pra levar para escola amanhã. E a gente ainda sorri né? Porque foi exatamente isso que a gente escolheu fazer. Bom dia meus queridos!
  • 20 2 11 February, 2020
  • Nunca desista! Por mais difícil que seja, por mais que não seja a sua primeira tentativa... nunca desista de seus sonhos, você não está sozinho 🍀 #vaiquedá
  • Nunca desista! Por mais difícil que seja, por mais que não seja a sua primeira tentativa... nunca desista de seus sonhos, você não está sozinho 🍀 #vaiquedá
  • 17 0 11 February, 2020
  • E ainda estive todo esse tempo sem comer.Só não tive uma crise aguda de gastrite porque tomei hepatoprotetor.E Vonau.Mas gostei do meu cabelo assim🦄
#sono #jejum #força #vaiquedá #filtro
Por que as pessoas fazem jejum intermitente por vontade própria?
  • E ainda estive todo esse tempo sem comer.Só não tive uma crise aguda de gastrite porque tomei hepatoprotetor.E Vonau.Mas gostei do meu cabelo assim🦄
    #sono #jejum #força #vaiquedá #filtro
    Por que as pessoas fazem jejum intermitente por vontade própria?
  • 9 0 10 February, 2020
  • Depois de um sábado complicado, só uma boa praia e chá gelado pra relaxar!😎
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Mais tarde ainda tem treino, a caravana não pode parar!!🙌🏿
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#VaiQueDá #Domingo #Folga #Praia #Mar #Salvador #Beach
  • Depois de um sábado complicado, só uma boa praia e chá gelado pra relaxar!😎
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    Mais tarde ainda tem treino, a caravana não pode parar!!🙌🏿
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    #VaiQueDá #Domingo #Folga #Praia #Mar #Salvador #Beach
  • 147 16 9 February, 2020
  • Acordo de manhã cedo e estou cansada, só penso na hora em que vou deitar o meu corpo outra vez, corro cansada, à noite deito-me e estou ainda mais cansada, pouca energia tenho para fazer o que quer que seja a não ser descansar, há pouco prazer em cada passada, em cada treino, em cada dia, é este o processo e esta a situação actual mas está tudo bem e eu posso correr.

P. S. A foto não é de hoje mas é para me recordar do quanto vale a pena o caminho que estou a percorrer. Quem está a passar pelo mesmo não se sinta só.

#bebrave #grateful #vaiquedá #adidasrunning #believe
  • Acordo de manhã cedo e estou cansada, só penso na hora em que vou deitar o meu corpo outra vez, corro cansada, à noite deito-me e estou ainda mais cansada, pouca energia tenho para fazer o que quer que seja a não ser descansar, há pouco prazer em cada passada, em cada treino, em cada dia, é este o processo e esta a situação actual mas está tudo bem e eu posso correr.

    P. S. A foto não é de hoje mas é para me recordar do quanto vale a pena o caminho que estou a percorrer. Quem está a passar pelo mesmo não se sinta só.

    #bebrave #grateful #vaiquedá #adidasrunning #believe
  • 1,134 48 7 February, 2020
  • A resposta é: é claro que dá!😁
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Sei que algumas pessoas começaram a dieta, mas já estão certas de que no mês do carnaval não terão resultados. Mas dá sim para ter resultados no mês de Fevereiro.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Aí vão 7 dicas para te ajudar:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1️⃣ Pegue um calendário e escreva todos os eventos e oportunidades que você terá para sair da dieta até o final do mês - festa de aniversário, churrasco com amigos, festas da firma....e claro, os 4 dias de carnaval. 
Agora escolha (!!!) as ocasiões em que vai furar e as ocasiões em que não vai (4 é um bom número).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2️⃣ Siga a vida fazendo sua dieta corretamente. Estamos falando de uma média de 96 refeições até o final de Fevereiro. Mesmo que você resolva furar as 16 refeições do carnaval (o que é muito), te sobram 80 para fazer corretamente.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3️⃣ Durante o carnaval escolha a bebida mais adequada para você. Se estiver na dúvida de qual a melhor opção, tem um destaque aqui que chama "Bebidas". ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4️⃣ Evite adicionar "cacarecos" na bebida: açúcar, suco, energético, reduções de frutas.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
5️⃣ Alterne doses/latas de bebida com água. Álcool incha e a água, além de te manter hidratada, ajuda a reduzir o inchaço.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
6️⃣ Coma "carbinhos do bem". Eu sei que dá vontade de comer pizza, lanche e frituras...mas troque isso por arroz, feijão, batata, mandioquinha, abóbora... estes são alimentos gostosos e que fazem bem.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
7️⃣ Acabando o carnaval vida que segue! Volte à dieta normalmente e tenha paciência. Em 4-5 dias o inchaço vai embora.
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👉🏻👉🏻Marca aqui sua amiga que tá adiando a dieta com a desculpa do carnaval  #carnaval #carnavalfit #coaching #coachdesaude #vaiquedá
  • A resposta é: é claro que dá!😁
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    Sei que algumas pessoas começaram a dieta, mas já estão certas de que no mês do carnaval não terão resultados. Mas dá sim para ter resultados no mês de Fevereiro.
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    Aí vão 7 dicas para te ajudar:
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    1️⃣ Pegue um calendário e escreva todos os eventos e oportunidades que você terá para sair da dieta até o final do mês - festa de aniversário, churrasco com amigos, festas da firma....e claro, os 4 dias de carnaval. 
    Agora escolha (!!!) as ocasiões em que vai furar e as ocasiões em que não vai (4 é um bom número).
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    2️⃣ Siga a vida fazendo sua dieta corretamente. Estamos falando de uma média de 96 refeições até o final de Fevereiro. Mesmo que você resolva furar as 16 refeições do carnaval (o que é muito), te sobram 80 para fazer corretamente.
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    3️⃣ Durante o carnaval escolha a bebida mais adequada para você. Se estiver na dúvida de qual a melhor opção, tem um destaque aqui que chama "Bebidas". ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    4️⃣ Evite adicionar "cacarecos" na bebida: açúcar, suco, energético, reduções de frutas.
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    5️⃣ Alterne doses/latas de bebida com água. Álcool incha e a água, além de te manter hidratada, ajuda a reduzir o inchaço.
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    6️⃣ Coma "carbinhos do bem". Eu sei que dá vontade de comer pizza, lanche e frituras...mas troque isso por arroz, feijão, batata, mandioquinha, abóbora... estes são alimentos gostosos e que fazem bem.
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    7️⃣ Acabando o carnaval vida que segue! Volte à dieta normalmente e tenha paciência. Em 4-5 dias o inchaço vai embora.
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    👉🏻👉🏻Marca aqui sua amiga que tá adiando a dieta com a desculpa do carnaval #carnaval #carnavalfit #coaching #coachdesaude #vaiquedá
  • 18 1 5 February, 2020
  • Terça-feira, 04 de fevereiro.
Passados 23 anos, ainda lembro como ontem. O primeiro desafio da vida adulta e um dos maiores aprendizados da vida. Uma  jornada áspera, desde a concepção, o caminho e a chegada. Memória impagável, indelével e única, que faz a vida ter sentido. Ao contrário do que se pode pensar, não foi uma conquista solitária. Não teria conseguido sem a família, os amigos e os professores. Gratidão eterna!

#vestibular1997 #quemévocêdaondeveio #memóriaqueninguémtira #motivaçãovemdaalma #vaiquedá
  • Terça-feira, 04 de fevereiro.
    Passados 23 anos, ainda lembro como ontem. O primeiro desafio da vida adulta e um dos maiores aprendizados da vida. Uma jornada áspera, desde a concepção, o caminho e a chegada. Memória impagável, indelével e única, que faz a vida ter sentido. Ao contrário do que se pode pensar, não foi uma conquista solitária. Não teria conseguido sem a família, os amigos e os professores. Gratidão eterna!

    #vestibular1997 #quemévocêdaondeveio #memóriaqueninguémtira #motivaçãovemdaalma #vaiquedá
  • 61 4 5 February, 2020
  • Verão é a época que as academias bombam e as pessoas querem resultados imediatos. Você tá nessa leva?!🤨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Emagrecer é o objetivo de muita gente, principalmente das meninas. Não é a toa que tem tanta promessa por aí sobre o tema!👀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Lembra de sua mãe falando "Você não é todo mundo", é por aí... O treino ou dieta que deram certo pra X muitas vezes não é o melhor pra Y!!❌
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Não tem fórmula pronta, é passar por profissionais competentes (cada um na sua área) e ter uma dieta e treino adequados para sua genética e objetivos!💪🏿
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Desenvolvi o Protocolo Lifestyle 80 para ser individualizado. E lembre-se: Quando o inverno chegar, eu quero estar junto a ti🎵. Saúde não é só no verão!😉
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#VaiQueDá #ProtocoloLifestyle80 #LifeStyle #PersonalTrainer #Salvador #ConsultoriaOnline #Academia
  • Verão é a época que as academias bombam e as pessoas querem resultados imediatos. Você tá nessa leva?!🤨
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    Emagrecer é o objetivo de muita gente, principalmente das meninas. Não é a toa que tem tanta promessa por aí sobre o tema!👀
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    Lembra de sua mãe falando "Você não é todo mundo", é por aí... O treino ou dieta que deram certo pra X muitas vezes não é o melhor pra Y!!❌
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    Não tem fórmula pronta, é passar por profissionais competentes (cada um na sua área) e ter uma dieta e treino adequados para sua genética e objetivos!💪🏿
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    Desenvolvi o Protocolo Lifestyle 80 para ser individualizado. E lembre-se: Quando o inverno chegar, eu quero estar junto a ti🎵. Saúde não é só no verão!😉
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    #VaiQueDá #ProtocoloLifestyle80 #LifeStyle #PersonalTrainer #Salvador #ConsultoriaOnline #Academia
  • 97 6 4 February, 2020
  • Fala pra mim...
O que está impedindo você de dar esse salto?
.
Vamos juntos!
  • Fala pra mim...
    O que está impedindo você de dar esse salto?
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    Vamos juntos!
  • 41 3 4 February, 2020
  • Hoje foi dia de dar uma ênfase no tríceps....💪.
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Tríceps na polia com corda🏋️. .
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1/6
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2°semana de periodização .
#vaiquedá
  • Hoje foi dia de dar uma ênfase no tríceps....💪.
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    Tríceps na polia com corda🏋️. .
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    1/6
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    2°semana de periodização .
    #vaiquedá
  • 51 1 3 February, 2020