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  • The race Saudehornet Rett Opp, an unforgettable experience with the finish line in heaven. New blog post about this race, out on @runnersworldnor. Link in bio, only in norwegian 😉
  • The race Saudehornet Rett Opp, an unforgettable experience with the finish line in heaven. New blog post about this race, out on @runnersworldnor. Link in bio, only in norwegian 😉
  • 290 15 6 August, 2019
  • Nice hike up to the summit of #dyrdalstinden, 1371 masl. My fright of hight stopped me from reaching the highest point, but I was on the top! 😅 I did get 1005 meters of elevation gain and a total of 10.2 km. We did run back down again 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♂️ I have decided to try to get better at uphill running, and had to do some of that too 😉
  • Nice hike up to the summit of #dyrdalstinden , 1371 masl. My fright of hight stopped me from reaching the highest point, but I was on the top! 😅 I did get 1005 meters of elevation gain and a total of 10.2 km. We did run back down again 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♂️ I have decided to try to get better at uphill running, and had to do some of that too 😉
  • 386 15 10 August, 2019
  • What a day! 💙 I did an unexpected vertical race today; #saudehornetrettopp. 22.9 % inclination, 5.7 km, 1250 meters of positive elevation. It was HARD and steep, not much running for me. More than enough walking as fast as I could. 😅 But the revard, my God, it was worth every drop of sweat, nausea and vertigo. The finish line was literally in the sky, above the clouds 🎈👌 A lot of positive cheering, helping volunteers and great running company. I have been to heaven today 🙌
Time: 1.36.38. Nr 3 in my age group. 📷: 2 + 5 @motbakkemartin for @kondisno 
1: Got my medal in heaven 🏅
2: Reached the finish line, the most original so far in my running career 😉
3: The sweetest girls giving us medals, dressed in the norwegian national costume, carried all the way to the summit.
4: I am afraid of heights🤯, so this was the best pose I managed. Full of adrenaline and surrounded by cool running people, I had to act cool too 😜
5: Strangely it was much easier to run back down 😂, here with @motbakke82 and Jonas. Jump for joy 😁
  • What a day! 💙 I did an unexpected vertical race today; #saudehornetrettopp . 22.9 % inclination, 5.7 km, 1250 meters of positive elevation. It was HARD and steep, not much running for me. More than enough walking as fast as I could. 😅 But the revard, my God, it was worth every drop of sweat, nausea and vertigo. The finish line was literally in the sky, above the clouds 🎈👌 A lot of positive cheering, helping volunteers and great running company. I have been to heaven today 🙌
    Time: 1.36.38. Nr 3 in my age group. 📷: 2 + 5 @motbakkemartin for @kondisno
    1: Got my medal in heaven 🏅
    2: Reached the finish line, the most original so far in my running career 😉
    3: The sweetest girls giving us medals, dressed in the norwegian national costume, carried all the way to the summit.
    4: I am afraid of heights🤯, so this was the best pose I managed. Full of adrenaline and surrounded by cool running people, I had to act cool too 😜
    5: Strangely it was much easier to run back down 😂, here with @motbakke82 and Jonas. Jump for joy 😁
  • 567 68 3 August, 2019
  • Ayer estuve haciendo torres con otros tres chinos enamorados de este trabajo. Menuda jupa.

Ha sido una experiencia cojonuda, como siempre. Me flipa rodearme de gente motivada.

Nos llaman chinos a los bomberos de la última promoción. Compis con ilusión deseando estar en la bomba en cada salida.
.
¿Con quién te molaría compartir promoción y quedar tras una guardia para hacer torres? Menciónale en los comentarios.

#bomberos #verticalrun #firefighters #workout #entrenamiento
  • Ayer estuve haciendo torres con otros tres chinos enamorados de este trabajo. Menuda jupa.

    Ha sido una experiencia cojonuda, como siempre. Me flipa rodearme de gente motivada.

    Nos llaman chinos a los bomberos de la última promoción. Compis con ilusión deseando estar en la bomba en cada salida.
    .
    ¿Con quién te molaría compartir promoción y quedar tras una guardia para hacer torres? Menciónale en los comentarios.

    #bomberos #verticalrun #firefighters #workout #entrenamiento
  • 580 8 5 August, 2019
  • Trail running, vertical type, up to Storhornet on Godøy mountain. 2 km up and 480 meters of elevation gain 💪That means a lot of power walking 😅. I love really steep hills! ⛰️ Don't know exactly why 🤔 Today we had really strong winds, but found a nice, protected place to have lunch right beneath the summit where we could overlook the Royal ship 🛳️ with the norwegian queen 👑. Visible on the left side of me (as a tiny dark dot 😄)
  • Trail running, vertical type, up to Storhornet on Godøy mountain. 2 km up and 480 meters of elevation gain 💪That means a lot of power walking 😅. I love really steep hills! ⛰️ Don't know exactly why 🤔 Today we had really strong winds, but found a nice, protected place to have lunch right beneath the summit where we could overlook the Royal ship 🛳️ with the norwegian queen 👑. Visible on the left side of me (as a tiny dark dot 😄)
  • 380 14 23 June, 2019
  • | Si me dijeran "Pide un deseo"... Simplemente preferí vivirlo, no desearlo. Y lo hice realidad HOY |
•
No les había confirmado sobre mi asistencia a éste evento porque lo concreté ayer a las 8pm. Varias propuestas e intentos fallidos habían ocurrido, pero las ganas y el deseo de conocer LAGUNAZO fueron suficiente motivo para aventurarme, desde bien temprano y más sabiendo que no estaría sola. Que allí estarían ustedes!!!!!. Doblemente necesario. Sus expresiones cuando nos vimos allí, me hicieron saber que estaba en el lugar y el momento perfecto. Me disfruté hasta la lluvia que cayó por largo rato sobre la montaña
•
Para ésta aventura, consulté con mis superamigos y entre uno y otro tips, inicié mi descenso-ascenso desde el Humboldt a Lagunazo. Gracias a todos ustedes, por el apoyo infinito. Por cuidarme con solo sus mejores deseos para mi y por demostrarme sus ganas de poder acompañarme en el trayecto. Era imposible porque unos corrían, otro está fuera de Venezuela, otro me prestó todo lo que necesitaria por si decidía acampar y el otro no pudo acompañarme pero me buscó toda la información sobre la ruta. Los adoro
•
Amigos de Retos Info, excelente organización y señalización. Los banderines fueron mis mejores compañeros de camino. Agradecimiento especial a @tortugarunner, @miguel.ccs y @yosmar_ramirezz por acompañarme tanto en el spot escogido como en el retorno. Son excelentes compañeros, sin lugar a dudas
•
Aquí les dejo el abreboca de la carrera. Hay fotos maravillosas por acá. Pero como las carreras no cesan, ya saben que ésta semana le toca a las de #BajaXtremeRace10K y al final de la semana comenzamos con las de ésta carrera
•
Para quienes me han preguntado Que como me siento? Cansada por los 8kg que llevaba en mi morral, pero FELIZ.
•
•
Vertical Run Diurna - 11,5Kms 26/05/2018
  • | Si me dijeran "Pide un deseo"... Simplemente preferí vivirlo, no desearlo. Y lo hice realidad HOY |

    No les había confirmado sobre mi asistencia a éste evento porque lo concreté ayer a las 8pm. Varias propuestas e intentos fallidos habían ocurrido, pero las ganas y el deseo de conocer LAGUNAZO fueron suficiente motivo para aventurarme, desde bien temprano y más sabiendo que no estaría sola. Que allí estarían ustedes!!!!!. Doblemente necesario. Sus expresiones cuando nos vimos allí, me hicieron saber que estaba en el lugar y el momento perfecto. Me disfruté hasta la lluvia que cayó por largo rato sobre la montaña

    Para ésta aventura, consulté con mis superamigos y entre uno y otro tips, inicié mi descenso-ascenso desde el Humboldt a Lagunazo. Gracias a todos ustedes, por el apoyo infinito. Por cuidarme con solo sus mejores deseos para mi y por demostrarme sus ganas de poder acompañarme en el trayecto. Era imposible porque unos corrían, otro está fuera de Venezuela, otro me prestó todo lo que necesitaria por si decidía acampar y el otro no pudo acompañarme pero me buscó toda la información sobre la ruta. Los adoro

    Amigos de Retos Info, excelente organización y señalización. Los banderines fueron mis mejores compañeros de camino. Agradecimiento especial a @tortugarunner, @miguel.ccs y @yosmar_ramirezz por acompañarme tanto en el spot escogido como en el retorno. Son excelentes compañeros, sin lugar a dudas

    Aquí les dejo el abreboca de la carrera. Hay fotos maravillosas por acá. Pero como las carreras no cesan, ya saben que ésta semana le toca a las de #BajaXtremeRace10K y al final de la semana comenzamos con las de ésta carrera

    Para quienes me han preguntado Que como me siento? Cansada por los 8kg que llevaba en mi morral, pero FELIZ.


    Vertical Run Diurna - 11,5Kms 26/05/2018
  • 419 80 26 May, 2019

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  • ¿Mujeres preparadas?

En la primera edición de la subida de Los Naranjos 1.8 km realizada en noviembre del año 2018, la reina en conquistar este gran reto fue Cruz Salazar Martínez con un tiempo de 00:10:29. ¿Se romperá el récord para esta segunda edición a celebrarse el 13 de octubre?

Inscripciones abiertas www.vertical.run
_
#VerticalRUN #RetosINFO 📷 @ccscorre
  • ¿Mujeres preparadas?

    En la primera edición de la subida de Los Naranjos 1.8 km realizada en noviembre del año 2018, la reina en conquistar este gran reto fue Cruz Salazar Martínez con un tiempo de 00:10:29. ¿Se romperá el récord para esta segunda edición a celebrarse el 13 de octubre?

    Inscripciones abiertas www.vertical.run
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    #VerticalRUN #RetosINFO 📷 @ccscorre
  • 175 6 16 August, 2019
  • ¿Mujeres preparadas?

En la primera edición de la subida de Los Naranjos 1.8 km realizada en noviembre del año 2018, la reina en conquistar este gran reto fue Cruz Salazar Martínez con un tiempo de 00:10:29. ¿Se romperá el récord para esta segunda edición a celebrarse el 13 de octubre?

Inscripciones abiertas www.vertical.run
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#VerticalRUN #RetosINFO 📷 @ccscorre
  • ¿Mujeres preparadas?

    En la primera edición de la subida de Los Naranjos 1.8 km realizada en noviembre del año 2018, la reina en conquistar este gran reto fue Cruz Salazar Martínez con un tiempo de 00:10:29. ¿Se romperá el récord para esta segunda edición a celebrarse el 13 de octubre?

    Inscripciones abiertas www.vertical.run
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    #VerticalRUN #RetosINFO 📷 @ccscorre
  • 87 4 16 August, 2019
  • All runners and stair chasers are invited to the Vertical Run 2019! Join us this year's the adrenaline-pumping challenge to the top of the hotel and raise a donation to Operation Smile Thailand.
.
กลับมาอีกครั้งกับ "การวิ่งแนวตั้งการกุศล 2019" วิ่งขึ้นสู่ชั้นบนสุดของโรงแรมแชงกรี-ลา กรุงเทพฯ ที่ความสูง 90.6 เมตร พร้อมชมวิวโค้งน้ำเจ้าพระยาอันแสนตระการตา รายได้หลังจากหักค่าใช้จ่าย บริจาคให้กับมูลนิธิสร้างรอยยิ้ม ประเทศไทย (Operation Smile Thailand).
.
📅 Saturday, 5 October 2019
⏱ 7 a.m. onward
💴 THB 500 per person
.
Interested? Here's how to join us.
📧 humanresources.slbk@shangri-la.com
📞 0 2236 7777 ext. 6609

#VerticalRun #VerticalRun2019 #ShangriLaHotels #ShangriLaBKK
  • All runners and stair chasers are invited to the Vertical Run 2019! Join us this year's the adrenaline-pumping challenge to the top of the hotel and raise a donation to Operation Smile Thailand.
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    กลับมาอีกครั้งกับ "การวิ่งแนวตั้งการกุศล 2019" วิ่งขึ้นสู่ชั้นบนสุดของโรงแรมแชงกรี-ลา กรุงเทพฯ ที่ความสูง 90.6 เมตร พร้อมชมวิวโค้งน้ำเจ้าพระยาอันแสนตระการตา รายได้หลังจากหักค่าใช้จ่าย บริจาคให้กับมูลนิธิสร้างรอยยิ้ม ประเทศไทย (Operation Smile Thailand).
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    📅 Saturday, 5 October 2019
    ⏱ 7 a.m. onward
    💴 THB 500 per person
    .
    Interested? Here's how to join us.
    📧 humanresources.slbk@shangri-la.com
    📞 0 2236 7777 ext. 6609

    #VerticalRun #VerticalRun2019 #ShangriLaHotels #ShangriLaBKK
  • 28 0 16 August, 2019
  • Our Two (2) International Runner of Ultron Vertical KM -Jotham Lancara of Maryland, United States and Greg Dean of United Kingdom. Thank you so much for supporting V2S Mountain Races, Vertical Kilometer. 
Join us on our 1st edition of Ultron Vertical KM, Nepal on 6th October 2019 @ Nagarkot, Nepal.

Check out race details on this Facebook Event Page: https://www.facebook.com/events/409411119822476/?ti=cl

REGISTRATION PROCEDURE
*Entry Fee $40 USD only!
*Deposit Mega Bank Nepal Limited (New Road Branch)
JRN Treks and Expeditions Pvt Ltd
(Shova Bhagawati Marga, Chamati, Kathmandu, Nepal) 
Account No: 0650010033651 
Swift code: MBNLNPKA
*Maximum 50 Participants only!

INCLUSIONS
*Event Tees
*Finisher Shirt
*Finisher Medal
*Refreshment
*Food at the Finishline

For more info you may contact: JRN Treks Nepal, CEO & Technical RD Raby Dong, Mobile & Whatsapp: +977981-3914320, or send email: jrntreks@gmail.com 
Spread the word! Cheers! ;) #verticaltosky #trailrunning #mountainrunning #verticalrun #ultronverticalkm #nagarkot #nepal #kathmandu #himalayas #asia
  • Our Two (2) International Runner of Ultron Vertical KM -Jotham Lancara of Maryland, United States and Greg Dean of United Kingdom. Thank you so much for supporting V2S Mountain Races, Vertical Kilometer.
    Join us on our 1st edition of Ultron Vertical KM, Nepal on 6th October 2019 @ Nagarkot, Nepal.

    Check out race details on this Facebook Event Page: https://www.facebook.com/events/409411119822476/?ti=cl

    REGISTRATION PROCEDURE
    *Entry Fee $40 USD only!
    *Deposit Mega Bank Nepal Limited (New Road Branch)
    JRN Treks and Expeditions Pvt Ltd
    (Shova Bhagawati Marga, Chamati, Kathmandu, Nepal)
    Account No: 0650010033651
    Swift code: MBNLNPKA
    *Maximum 50 Participants only!

    INCLUSIONS
    *Event Tees
    *Finisher Shirt
    *Finisher Medal
    *Refreshment
    *Food at the Finishline

    For more info you may contact: JRN Treks Nepal, CEO & Technical RD Raby Dong, Mobile & Whatsapp: +977981-3914320, or send email: jrntreks@gmail.com
    Spread the word! Cheers! ;) #verticaltosky #trailrunning #mountainrunning #verticalrun #ultronverticalkm #nagarkot #nepal #kathmandu #himalayas #asia
  • 20 0 13 August, 2019
  • ¿Como van los entrenamientos para la Carrera Vertical en Asfalto? -
Los invitamos a visitar nuestra cuenta de @vertical.run para los 1.8 km más explosivos de Venezuela 🇻🇪. No dejes de participar en esta grata experiencia visitando www.retos.info
_
Inscríbete y comparte con nosotros esta explosión vertical.
_
Valor de la inscripción $ 7
Fecha: 13 de Octubre
_
#verticalrun #asfalto #subidadelosnaranjos #comunidadretos #plataformamultideporte
  • ¿Como van los entrenamientos para la Carrera Vertical en Asfalto? -
    Los invitamos a visitar nuestra cuenta de @vertical.run para los 1.8 km más explosivos de Venezuela 🇻🇪. No dejes de participar en esta grata experiencia visitando www.retos.info
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    Inscríbete y comparte con nosotros esta explosión vertical.
    _
    Valor de la inscripción $ 7
    Fecha: 13 de Octubre
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    #verticalrun #asfalto #subidadelosnaranjos #comunidadretos #plataformamultideporte
  • 238 0 13 August, 2019
  • Nice hike up to the summit of #dyrdalstinden, 1371 masl. My fright of hight stopped me from reaching the highest point, but I was on the top! 😅 I did get 1005 meters of elevation gain and a total of 10.2 km. We did run back down again 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♂️ I have decided to try to get better at uphill running, and had to do some of that too 😉
  • Nice hike up to the summit of #dyrdalstinden , 1371 masl. My fright of hight stopped me from reaching the highest point, but I was on the top! 😅 I did get 1005 meters of elevation gain and a total of 10.2 km. We did run back down again 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♂️ I have decided to try to get better at uphill running, and had to do some of that too 😉
  • 386 15 10 August, 2019
  • @verticalrunbsb ・・・
Para muitos que gostam de correr, a Maratona é o auge, porém o desgaste de uma maratona provoca um forte estresse no corpo. É uma prova de endurance, ou seja, muito tempo realizando a mesma atividade. Durante a prova o atleta está sujeito à alterações como desidratação, falta de nutrientes, regulação de temperatura, fadiga muscular e mental.⠀
⠀⠀
Dentre estes desgastes a hipoglicemia é bastante comum. A fonte de energia do maratonista é a glicose, a glicose é armazenada nos músculos e no fígado na forma de glicogênio, e no sangue na forma de glicose. Conforme o maratonista usa suas reservas, o fígado transforma glicogênio em glicose e libera na corrente sanguínea.⠀
⠀⠀
Porém, quando essa reserva termina ocorre uma hipoglicemia (falta de glicose na corrente sanguínea), o rendimento cai devido a falta de resposta neural. A glicose também é principal fonte de energia do cérebro, sem ela o cérebro fica “lento” e a coordenação diminui, podendo gerar até  desmaios.⠀
⠀⠀
O corpo humano é uma máquina quase perfeita, com uma dieta adequada e com os treinos bem realizados é possível aumentar seu estoque de glicogênio no músculo e no fígado.⠀
⠀⠀
Para você ter glicose rapidamente na corrente sanguínea, basta ingerir carboidrato, você pode fazer isso facilmente, por exemplo, com os carbos em gel, você deve tomar antes de começar a sentir os primeiros sinais da hipoglicemia, claro. ⠀
⠀⠀
Converse com sua nutricionista para que ela prescreva de quanto em quanto tempo você deve tomar seu gel na corrida.⠀
⠀⠀
#hipoglicemia #fisioterapia #saudedocorredor #coach #treinador #maratonista #verticalrun #instarun #brasilia #361brasil #runningcoach #performance #corridaderua #running #runtoinspire #furtherfasterstronger #trailrunning #trailrunner #runchat #runhappy #instagood #time2run #marathon #runners #workout #cardio #instarunner #verticalpilates #verticalrun
  • @verticalrunbsb ・・・
    Para muitos que gostam de correr, a Maratona é o auge, porém o desgaste de uma maratona provoca um forte estresse no corpo. É uma prova de endurance, ou seja, muito tempo realizando a mesma atividade. Durante a prova o atleta está sujeito à alterações como desidratação, falta de nutrientes, regulação de temperatura, fadiga muscular e mental.⠀
    ⠀⠀
    Dentre estes desgastes a hipoglicemia é bastante comum. A fonte de energia do maratonista é a glicose, a glicose é armazenada nos músculos e no fígado na forma de glicogênio, e no sangue na forma de glicose. Conforme o maratonista usa suas reservas, o fígado transforma glicogênio em glicose e libera na corrente sanguínea.⠀
    ⠀⠀
    Porém, quando essa reserva termina ocorre uma hipoglicemia (falta de glicose na corrente sanguínea), o rendimento cai devido a falta de resposta neural. A glicose também é principal fonte de energia do cérebro, sem ela o cérebro fica “lento” e a coordenação diminui, podendo gerar até desmaios.⠀
    ⠀⠀
    O corpo humano é uma máquina quase perfeita, com uma dieta adequada e com os treinos bem realizados é possível aumentar seu estoque de glicogênio no músculo e no fígado.⠀
    ⠀⠀
    Para você ter glicose rapidamente na corrente sanguínea, basta ingerir carboidrato, você pode fazer isso facilmente, por exemplo, com os carbos em gel, você deve tomar antes de começar a sentir os primeiros sinais da hipoglicemia, claro. ⠀
    ⠀⠀
    Converse com sua nutricionista para que ela prescreva de quanto em quanto tempo você deve tomar seu gel na corrida.⠀
    ⠀⠀
    #hipoglicemia #fisioterapia #saudedocorredor #coach #treinador #maratonista #verticalrun #instarun #brasilia #361brasil #runningcoach #performance #corridaderua #running #runtoinspire #furtherfasterstronger #trailrunning #trailrunner #runchat #runhappy #instagood #time2run #marathon #runners #workout #cardio #instarunner #verticalpilates #verticalrun
  • 18 0 7 August, 2019
  • The race Saudehornet Rett Opp, an unforgettable experience with the finish line in heaven. New blog post about this race, out on @runnersworldnor. Link in bio, only in norwegian 😉
  • The race Saudehornet Rett Opp, an unforgettable experience with the finish line in heaven. New blog post about this race, out on @runnersworldnor. Link in bio, only in norwegian 😉
  • 290 15 6 August, 2019
  • Ayer estuve haciendo torres con otros tres chinos enamorados de este trabajo. Menuda jupa.

Ha sido una experiencia cojonuda, como siempre. Me flipa rodearme de gente motivada.

Nos llaman chinos a los bomberos de la última promoción. Compis con ilusión deseando estar en la bomba en cada salida.
.
¿Con quién te molaría compartir promoción y quedar tras una guardia para hacer torres? Menciónale en los comentarios.

#bomberos #verticalrun #firefighters #workout #entrenamiento
  • Ayer estuve haciendo torres con otros tres chinos enamorados de este trabajo. Menuda jupa.

    Ha sido una experiencia cojonuda, como siempre. Me flipa rodearme de gente motivada.

    Nos llaman chinos a los bomberos de la última promoción. Compis con ilusión deseando estar en la bomba en cada salida.
    .
    ¿Con quién te molaría compartir promoción y quedar tras una guardia para hacer torres? Menciónale en los comentarios.

    #bomberos #verticalrun #firefighters #workout #entrenamiento
  • 580 8 5 August, 2019
  • What a day! 💙 I did an unexpected vertical race today; #saudehornetrettopp. 22.9 % inclination, 5.7 km, 1250 meters of positive elevation. It was HARD and steep, not much running for me. More than enough walking as fast as I could. 😅 But the revard, my God, it was worth every drop of sweat, nausea and vertigo. The finish line was literally in the sky, above the clouds 🎈👌 A lot of positive cheering, helping volunteers and great running company. I have been to heaven today 🙌
Time: 1.36.38. Nr 3 in my age group. 📷: 2 + 5 @motbakkemartin for @kondisno 
1: Got my medal in heaven 🏅
2: Reached the finish line, the most original so far in my running career 😉
3: The sweetest girls giving us medals, dressed in the norwegian national costume, carried all the way to the summit.
4: I am afraid of heights🤯, so this was the best pose I managed. Full of adrenaline and surrounded by cool running people, I had to act cool too 😜
5: Strangely it was much easier to run back down 😂, here with @motbakke82 and Jonas. Jump for joy 😁
  • What a day! 💙 I did an unexpected vertical race today; #saudehornetrettopp . 22.9 % inclination, 5.7 km, 1250 meters of positive elevation. It was HARD and steep, not much running for me. More than enough walking as fast as I could. 😅 But the revard, my God, it was worth every drop of sweat, nausea and vertigo. The finish line was literally in the sky, above the clouds 🎈👌 A lot of positive cheering, helping volunteers and great running company. I have been to heaven today 🙌
    Time: 1.36.38. Nr 3 in my age group. 📷: 2 + 5 @motbakkemartin for @kondisno
    1: Got my medal in heaven 🏅
    2: Reached the finish line, the most original so far in my running career 😉
    3: The sweetest girls giving us medals, dressed in the norwegian national costume, carried all the way to the summit.
    4: I am afraid of heights🤯, so this was the best pose I managed. Full of adrenaline and surrounded by cool running people, I had to act cool too 😜
    5: Strangely it was much easier to run back down 😂, here with @motbakke82 and Jonas. Jump for joy 😁
  • 567 68 3 August, 2019