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  • 𝗟𝗘 𝗖𝗥𝝝𝗦𝗦𝗙𝗜𝗧 :

C’est une méthode d’entrainement apparue dans les années 70 et qui consiste à enchainer de façon soutenue des exercices tirés de différentes disciplines.

Cette pratique permet une grande variété de mouvements transposés de l’haltérophilie🏋️‍♀️, la force athlétique💪🏼, le fitness, 🤸🏻‍♀️la gymnastique🤸🏻‍♀️ pour améliorer simultanément  l’endurance cardiovasculaire ❤️et musculaire, la force💪🏼, la souplesse🤸🏻‍♀️, la puissance, la vitesse, la coordination, l’agilité, l’équilibre 🧗🏻‍♀️et la précision.

Basé sur des mouvements poly-articulaires, il n’y a pas nécessité d’avoir beaucoup de matériel, 🏋🏼‍♂️il est même possible de débuter et de réaliser ses séances en poids de corps.

Le  WOD (Workout Of the Day)  est généralement constitué comme un circuit training dans la durée et l’intensité pourront être adaptées suivant le niveau du pratiquant.

J’étais Initialement réticent à la pratique inventée par l’ancien gymnaste Greg Glassman retrouvant beaucoup de pratiquants blessés en consultation. 
Aujourd’hui trois éléments me font réviser mon jugement:

1-la littérature scientifique tente à montrer que le crossfit n’est pas plus lésionnel que d’autres sports de charge comme la gymnastique, l’haltérophilie 🏋🏼‍♂️ou des sports comme la course à pieds ou le ⚽️football

2-L’apparition de coach spécialisés en crossfit dont l’objectif n’est pas la performance à outrance mais bel et bien l’apprentissage et la maitrise du mouvement et la construction d’une progression raisonnée vers l’objectif défini

3-l’observation puis la pratique personnelle puisque j’ai intégré une box et que je suis coaché individuellement ( coach @anthocosp ) et une chose est certaine c’est que l’ambiance et l’atmosphère est bienveillante, positive 🌈avec une véritable identité( 📸 : @crossfitlbl

Alors : oui au crossfit, dans de bonnes conditions avec un objectif clairement défini

𝗥𝗘𝗩𝗘𝝠𝗟 𝗬𝝝𝗨𝗥 𝗣𝝝𝗧𝗘𝗡𝗧𝗜𝝠𝗟

#workout #sport #crossfit #crossfitlove #crossfitters #crossfitlife #crossfitcoach #force #wod #wodoftheday #rogue #benjamindegryse #ohcsport #revealyourpotential #roguefitness #muscle
  • 𝗟𝗘 𝗖𝗥𝝝𝗦𝗦𝗙𝗜𝗧 :

    C’est une méthode d’entrainement apparue dans les années 70 et qui consiste à enchainer de façon soutenue des exercices tirés de différentes disciplines.

    Cette pratique permet une grande variété de mouvements transposés de l’haltérophilie🏋️‍♀️, la force athlétique💪🏼, le fitness, 🤸🏻‍♀️la gymnastique🤸🏻‍♀️ pour améliorer simultanément l’endurance cardiovasculaire ❤️et musculaire, la force💪🏼, la souplesse🤸🏻‍♀️, la puissance, la vitesse, la coordination, l’agilité, l’équilibre 🧗🏻‍♀️et la précision.

    Basé sur des mouvements poly-articulaires, il n’y a pas nécessité d’avoir beaucoup de matériel, 🏋🏼‍♂️il est même possible de débuter et de réaliser ses séances en poids de corps.

    Le WOD (Workout Of the Day) est généralement constitué comme un circuit training dans la durée et l’intensité pourront être adaptées suivant le niveau du pratiquant.

    J’étais Initialement réticent à la pratique inventée par l’ancien gymnaste Greg Glassman retrouvant beaucoup de pratiquants blessés en consultation.
    Aujourd’hui trois éléments me font réviser mon jugement:

    1-la littérature scientifique tente à montrer que le crossfit n’est pas plus lésionnel que d’autres sports de charge comme la gymnastique, l’haltérophilie 🏋🏼‍♂️ou des sports comme la course à pieds ou le ⚽️football

    2-L’apparition de coach spécialisés en crossfit dont l’objectif n’est pas la performance à outrance mais bel et bien l’apprentissage et la maitrise du mouvement et la construction d’une progression raisonnée vers l’objectif défini

    3-l’observation puis la pratique personnelle puisque j’ai intégré une box et que je suis coaché individuellement ( coach @anthocosp ) et une chose est certaine c’est que l’ambiance et l’atmosphère est bienveillante, positive 🌈avec une véritable identité( 📸 : @crossfitlbl

    Alors : oui au crossfit, dans de bonnes conditions avec un objectif clairement défini

    𝗥𝗘𝗩𝗘𝝠𝗟 𝗬𝝝𝗨𝗥 𝗣𝝝𝗧𝗘𝗡𝗧𝗜𝝠𝗟

    #workout #sport #crossfit #crossfitlove #crossfitters #crossfitlife #crossfitcoach #force #wod #wodoftheday #rogue #benjamindegryse #ohcsport #revealyourpotential #roguefitness #muscle
  • 33 2 1 hour ago
  • Some unilateral work from last night. 3 sets of 10 each leg
  • Some unilateral work from last night. 3 sets of 10 each leg
  • 34 2 2 hours ago
  • Client WOD, thanks to @kimberlymclaren & @leetice_evans for killing me!
.
EMOM4 - 10 box jumps, 10 DB snatches
1min rest
EMOM4 - 10 thrusters, 10 burpees
1min rest
EMOM4 - 10 BOR, 10es jumping lunges
4min rest
Repeat
.
I gave these these girls the opportunity to punish me and create their own WOD. Two big mistakes were made today;
1. For me - I knew they were going to be harsh given the opportunity.
2. For them - now the bar has been set ladies, get ready for a world of hurt coming up in the programming 😈
.
#wod #wodoftheday #crossfit #gym #training #fitness #fit #workout
  • Client WOD, thanks to @kimberlymclaren & @leetice_evans for killing me!
    .
    EMOM4 - 10 box jumps, 10 DB snatches
    1min rest
    EMOM4 - 10 thrusters, 10 burpees
    1min rest
    EMOM4 - 10 BOR, 10es jumping lunges
    4min rest
    Repeat
    .
    I gave these these girls the opportunity to punish me and create their own WOD. Two big mistakes were made today;
    1. For me - I knew they were going to be harsh given the opportunity.
    2. For them - now the bar has been set ladies, get ready for a world of hurt coming up in the programming 😈
    .
    #wod #wodoftheday #crossfit #gym #training #fitness #fit #workout
  • 26 3 3 hours ago
  • THURSDAY PM:

Every 2 mins x 20 mins 
6 single arm devils press (alt)-15kg
12 goblet squats- 16kg KB
42 singles.
  • THURSDAY PM:

    Every 2 mins x 20 mins
    6 single arm devils press (alt)-15kg
    12 goblet squats- 16kg KB
    42 singles.
  • 21 2 3 hours ago
  • THURSDAY AM:

EMOMx20
1- 15 wall balls 6kg
2- 10 HSPU
3- 20 ab mat sit-ups 
4- 10 DB OH lunge -15kg
5- Rest
  • THURSDAY AM:

    EMOMx20
    1- 15 wall balls 6kg
    2- 10 HSPU
    3- 20 ab mat sit-ups
    4- 10 DB OH lunge -15kg
    5- Rest
  • 17 2 3 hours ago